Про выгорание

Про выгорание

Под одним из моих постов появился интерес к теме выгорания, поэтому решила высказаться, так как ощутила все «прелести» этого состояния в ушедшем году.

Выгорание (обычно профессиональное, но бывает и бытовое) – это состояние эмоционального и физического истощения, связанного с высокими нагрузками и сильным продолжительным стрессом на работе или дома. У меня это состояние появилось из-за того, что, работая кондитером, я брала больше заказов, чем могла физически без нервотрепки выполнить. И так продолжалось в течение не одного месяца подряд, и понятное дело моя психика начала давать сбои. Я забывала про заказы, не успевала их делать, с огромным стрессом и ужасом вспоминала, что вот-вот должны забрать заказ, а у меня чего-то не хватает из продуктов, и в срочном порядке устраивала марафон по магазинам вокруг дома в поисках нужных вещей, каждый раз боясь не успеть закончить работу вовремя.

Последней каплей стала неадекватная заказчица, которая сломала торт по дороге домой от меня, а в ответ на мою фразу о том, что моя ответственность заканчивается при передаче качественно выполненного заказа в руки клиенту, она начала сыпать мне угрозами по типу «я знаю где ты живешь, мы к тебе сейчас приедем, если не хочешь по-хорошему». В итоге я еще пару дней ходила по району и оглядывалась, пока не успокоилась, когда поняла, что пик ее недовольства вылился в негативный отзыв, который даже не повлиял на мой рейтинг. Но в тот момент я и так уже была на грани физических и психических возможностей, и эта ситуация выбила меня из колеи на долгие 3,5 (!) месяца…

Я скрыла свое объявление на Авито, написала всем постояшкам, что больше не принимаю заказы, доделала те, что уже были оформлены, чтобы не подводить людей, и начала думать, чем заниматься дальше. Незадолго до этого я начала обучение по работе с нейросетями и думала связать свою жизнь с этой сферой, однако, устроившись на работу контент-креатором, я быстро поняла, что не справляюсь с нагрузкой (все-таки с тортами я была сама себе начальницей и могла давать себе отдых, а тут нужно было 1-3 минутные мультики генерировать за 2 дня, включая сценарий и согласование каждого этапа), и, получив зарплату, уволилась.

После этого я еще занималась поисками работы, но они были в целом тщетны. Вдоволь разочаровавшись в поисках удаленной работы, я вдруг почувствовала, что готова снова вернуться к тортам, и вновь приступила к работе. Теперь по-новому, более лояльно и к себе, и к заказчикам – экспериментирую, чтобы не выгореть снова, ведь кондитерское дело мне действительно очень нравится и интересно!

Ниже напишу список из критериев, по которым можно определить, находитесь ли вы в стадии профессионального выгорания, чтобы понять, нужно ли дать себе отдых или все нормально