Когда не хочется ни к людям, ни в одиночество: странное состояние праздничных дней

В праздники иногда возникает странное чувство. Бывает, ты не хочешь быть в компании, нет желания поддерживать разговор, улыбаться, объяснять своё настроение. Но и в одиночестве становится не легче. Тишина давит, время тянется медленно, внутри появляется беспокойство, которое сложно объяснить. Хочется что-то сделать, но непонятно что.

Это состояние особенно часто приходит именно в праздничные дни. Когда исчезает привычный рабочий ритм, а вместе с ним — понятная структура. В обычные дни жизнь держится на задачах, дедлайнах, маршрутах. Они задают темп и отвлекают. В праздники всё это исчезает — и человек остаётся наедине с собой без привычных опор.

Иногда дело не в людях и не в одиночестве как таковых. Дело в перегрузе. Когда психика долго жила в напряжении, она не может резко переключиться на радость или общение. Но и побыть спокойно наедине тоже не получается — слишком много накопленного внутри. В итоге возникает внутреннее зависание: ни туда, ни сюда.

Это состояние часто путают с апатией или «плохим характером». Кажется, что с тобой что-то не так: «Почему другие радуются, а мне ничего не хочется?» Но правда в том, что психика просто догоняет сама себя. Всё, что было отложено, непрожито, проигнорировано в течение года, поднимается именно тогда, когда появляется пространство.

Ещё одна причина — отсутствие ясного желания. Не «я хочу быть с людьми» и не «я хочу быть один», а пустота между этими полюсами. Она пугает, потому что в ней нет привычных ориентиров. Но эта пустота не означает, что ты потерян. Она означает, что старые способы заполнять время и себя больше не работают.

В праздники особенно заметно, если отношения не дают близости, а одиночество — покоя. Это неприятное, но честное зеркало. Не обвинение, а сигнал. Сигнал о том, что тебе нужно не больше людей и не больше уединения, а больше контакта с собой — без шума, без ожиданий, без необходимости кем-то быть.

Самое трудное в этом состоянии — не пытаться срочно его исправить. Не заставлять себя веселиться. Не уговаривать себя «радоваться моменту». Не сравнивать свою тишину с чужими праздниками. Потому что давление только усиливает внутренний разлад.

Иногда лучший способ прожить такие дни — позволить им быть странными. Непонятными. Неидеальными. Не похожими на открытку. Когда ты перестаёшь требовать от себя определённого настроения, напряжение постепенно снижается. И в этой тишине может появиться что-то настоящее — не радость напоказ, а спокойствие без усилий.

Праздничные дни не обязаны быть счастливыми. Они могут быть просто честными. И если сейчас тебе не хочется ни к людям, ни в одиночество — это не поломка. Это пауза. А паузы тоже часть жизни, даже если они приходят именно тогда, когда «положено радоваться».

Что можно сделать, когда не хочется ни к людям, ни в одиночество

1. Выбери нейтральное присутствие, а не компанию или изоляцию. Не обязательно быть «вместе» или «одному». Иногда помогает просто находиться рядом с людьми без обязательства общаться: кафе, прогулка, общественное пространство, фоновое присутствие. Это снижает чувство изоляции, не требуя вовлечённости.

2. Снизь ожидание от этих дней. Праздники не обязаны наполнять. Если убрать задачу «почувствовать что-то особенное», становится легче дышать. Разреши этим дням быть обычными, странными или пустыми — давление спадёт, и состояние смягчится.

3. Сделай одно маленькое заземляющее действие. Не для настроения, а для контакта с телом и реальностью: горячий чай, душ, прогулка, музыка, простое приготовление еды. Такие действия возвращают ощущение присутствия и помогают выйти из внутреннего зависания.

Автор: Чудинов Алексей Юрьевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru