Режим — это не просто «тренироваться по вторникам». Это система, которая делает прогресс неизбежным.
Из чего состоит тренировочный режим?
Тело и мозг любят предсказуемость. Это повышает вероятность, что вы придёте на тренировку.
Силовой день, день на выносливость, день отдыха или активного восстановления. Разная работа — разный стимул для роста.
Вы не можете компенсировать плохой сон и хаотичное питание идеальной тренировкой. Они — часть режима.
Пример для занятого человека:
· Пн/Ср/Пт: Силовая/функциональная тренировка (45-60 мин).
· Вт/Чт: Кардио/растяжка/ходьба (30 мин) или полный отдых.
· Сб/Вс: Один день — активный отдых (прогулка, игра), второй — полное восстановление.
Режим не должен быть жёсткой клеткой. Он должен быть устойчивой структурой, которая держит вас на пути к цели.
➡️ Нужна помощь в построении персонального и реалистичного режима? @ProSportBotAI_bot учтёт ваш график, цели и уровень, чтобы создать работающий план.
#режим #тренировки #система #прогресс #организация #дисциплина
