Надо меньше пить алкоголь и больше гулять.
По словам главного невролога региона Елены Дайниковой, ежегодно в период новогодних праздничных каникул в Ярославской области возрастает количество острых нарушений мозгового кровообращения. Все потому, что в это время люди часто меняют свой привычный режим — ложатся и встают позже, мало двигаются, игнорируют прогулки на свежем воздухе, едят много жирной, соленой и сладкой пищи, пьют спиртное.
«Алкоголь обезвоживает организм, поскольку связывает воду, из-за чего объем циркулирующей крови становится меньше, соответственно, создаются условия для формирования сгустка, что в последствие приводит к тромбозу сосудов головного мозга и развитию острого нарушения мозгового кровообращения – инсульта», – рассказала невролог.
Еще одной причиной тромбоза является низкая влажность в домах и квартирах зимой, вызванная отоплением. Если летом влажность в квартирах достигает 60–70 процентов, то зимой 20 процентов и меньше, поэтому зимой очень важны прогулки на свежем воздухе. Чтобы снизить риски образования тромбов нужно сделать несколько простых вещей.
«Во-первых, отказаться от переедания и употребления алкоголя. Необходимо минимизировать употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, трансжирами и солью, поскольку они способствуют повышению уровня «плохого» холестерина и артериального давления. Кроме того, жирная пища делает кровь более вязкой. Вместо фастфуда и полуфабрикатов, рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельными злаками, бобовыми, рыбой и нежирными белками. Во-вторых, пить от 1,5 до двух литров воды, чтобы кровь была менее густой. В-третьих, обязательно двигаться, потому что благодаря активности нет застоя крови», – советует невролог ярославцам.