Вы видите только то, на что смотрите.
Но не всегда— то, что происходит.
Что сделали психологи
В1999 году Кристофер Шабрис и Дэниел Саймонс показали зрителям короткое видео:
несколько человек передают мяч, и нужно сосчитать, сколько раз его бросают участники в белых футболках.
Посреди ролика через кадр проходит человек в костюме гориллы.
Он машет руками, стоит несколько секунд— и уходит.
Половина зрителей не замечает гориллу вообще.
Почему так происходит
🧠 Наш мозг не фиксирует всё, что видит глаз— он фильтрует реальность, чтобы не перегореть от информации.
Мы замечаем только то, на что направлено внимание и где есть цель задачи.
Остальное просто «стирается» из восприятия.
Что это значит в жизни
— Родитель может не заметить тревогу ребёнка, если занят оценками и дневником.
— Учитель может не увидеть насилие в классе, если сосредоточен на дисциплине.
— Человек может не распознать собственное выгорание, пока считает, что «всё под контролем».
Мы не равнодушны— мы просто «не туда смотрим».
Как тренировать внимательность к важному
1️⃣ Иногда меняйте приоритет: человек важнее задачи.
2️⃣ Замедляйтесь— именно спешка усиливает «слепоту».
3️⃣ Привыкайте спрашивать: «Что я сейчас не замечаю?».
Итог
Горилла рядом всегда— просто вне фокуса внимания.
Вопрос не во внимательности как навыке, а в том, на что именно она направлена.
🐒 С учётом новогодних каникул предлагаем вам провести с семьёй или друзьями мини-эксперимент и увидеть этот эффект на практике.
🧩 Мини-эксперимент(10 минут)
🧩 Тест1. «Горилла в комнате» (со счётными движениями)
Сколько людей: 3–4
Роли: ведущий + 2–3 наблюдателя
Время: 1 минута
Подготовка
Выберите одного из наблюдателей— он будет «гориллой». Остальные об этом не знают.
Определите действие для счёта: шаги, хлопки или любые однотипные движения.
Задание наблюдателям
«В течение одной минуты посчитайте, сколько раз будет выполнено это действие.
Сосредоточьтесь только на счёте».
Условия(важно)
— 15–25 действий за минуту.
— Темп ровный, без ускорений и пауз.
— Счёт— вслух или про себя.
Действия“невидимой гориллы”
На 20–40 секунде:
— надеть странный предмет (шапку, шарф, маску),
— пройти через комнату,
— остановиться в центре на 3–5 секунд,
— сделать заметный жест(помахать, поклониться),
— выйти.
Вопросы после
— «Сколько получилось?»
— «Вы заметили что-нибудь необычное?»
🧩 Тест2. Для семьи— «Предметы на столе»
Сколько людей: 2–4
Время: 2–3 минуты
Подготовка
Положите на стол 8–12 предметов похожей формы(книги, коробки, блокноты).
2–4 предмета должны быть квадратными, остальные— почти квадратными или прямоугольными.
Избегайте ярких контрастных цветов.
Задание
«Посчитай, сколько на столе квадратных предметов.
Не спеши, будь внимателен(а)».
Во время подсчёта
Ведущий меняет что-то заметное в комнате:
— переставляет стул,
— снимает или надевает очки,
— меняет кофту.
Вопрос после
«Что изменилось в комнате?»
🧩 Тест3. «Тело считает— пространство исчезает»
Для кого: взрослые, семья
Сколько людей: 2–3
Время: 2–3 минуты
Как
Один человек (А) встаёт.
Второй (Б) даёт задачу:
«Подними правую руку каждый раз, когда я хлопну.
Всего будет около 20 хлопков. Твоя задача— не сбиться».
Хлопки идут ровно, в диапазоне 15–25.
Пока А считает телом(рука вверх/вниз), Б:
— один раз обходит его кругом,
— меняет положение стула,
— приближается вплотную и отходит.
Вопросы после
— «Сколько хлопков было?»
— «Что происходило вокруг тебя?»
👉 Тело занято— пространство «выключено».
Пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые публикации! Мы стараемся для вас)
🔗 Наш сайт: v-gotlib.ru
📱 Телеграм-канал: t.me/mentalcenter
🎥 YouTube-канал: youtube.com/@user-bq2jn8jb8c
📰 Наша страница на Дзен: dzen.ru/v_gotlib