Новогодние каникулы — это не только отдых, встречи с близкими и гастрономические радости, но и испытание для нервной системы. Длительная пауза в работе часто оборачивается стрессом, когда приходится резко возвращаться к привычному ритму. Ассистент кафедры внутренних болезней и клинической психологии БГМУ Минздрава России, практикующий психолог Александр Валов поделился рекомендациями, которые помогут пережить этот период без лишнего напряжения.
Отпустите слово «надо». Вы не обязаны все праздники быть заводилой компании, готовить сложные блюда или подбирать безупречные подарки. Позвольте себе быть собой, без завышенных ожиданий. Иногда «нормально» — это уже более чем достаточно.
Создайте личную точку опоры. Среди праздничной суеты важно находить 10–15 минут в день для простого и спокойного ритуала, который возвращает ощущение устойчивости. Это может быть тихое чаепитие, несколько минут осознанного дыхания или неспешная прогулка. Такие паузы — не прихоть, а забота о психическом здоровье.
Не сопротивляйтесь постпраздничной усталости. В первые рабочие дни не стоит требовать от себя максимальной продуктивности. Сделайте первую неделю адаптационной: сосредоточьтесь на ключевых задачах, а второстепенные отложите. Мозгу важно время, чтобы перестроиться.
Вместо громких обещаний — осознанный выбор. Откажитесь от идеи «начать новую жизнь с понедельника». Гораздо полезнее спросить себя, что действительно имеет значение в наступившем году — самочувствие, отношения, развитие в профессии. Двигайтесь к этому постепенно, небольшими шагами.
Главная задача — не «пережить» праздники, а прожить их внимательно и бережно по отношению к себе. Важно помнить: полноценный отдых ценнее плотного графика мероприятий, а спокойный вход в работу эффективнее резкого рывка.
Фото: Валерий Шахов / Архив ИА "Башинформ"