Почему в праздники так много людей заболело? (Взгляд психосоматики)
Сейчас многие скажут: «вирус», «сезон», «мороз». И будут правы.
Но мне, как психологу, всегда интересен другой вопрос: почему одних этот самый вирус «цепляет», а других — нет?
Сильный иммунитет? Да, конечно. Но вирус-то ко всем в гости стучится! Почему же у одних он встречает крепкую дверь, а у других — распахнутые настежь ворота?
Есть ещё один важный, часто упускаемый из виду фактор: наше эмоциональное состояние.
Режим «Успеть всё!» и забыть себя
Вспомните предновогодние недели. Это бесконечный марафон:
🏃♀️Утренники, которые нужно организовать, посетить, сфотографировать.
🏃♀️Корпоративы, где нужно быть в ресурсе.
🏃♀️Подарки, которые нужно выбрать, купить, упаковать.
🏃♀️Меню и тонны салатов, которые нужно приготовить.
🏃♀️Общее состояние — «надо везде успеть».
В этом ажиотаже мы перестаём замечать себя. Мы не слышим, как тело шепчет: «Я устало», «Мне нужна пауза», «Слишком много напряжения». Мы заглушаем эти сигналы адреналином и списком дел. Но напряжение никуда не уходит — оно копится в мышцах, в нервной системе.
Точка сброса: «Ну наконец-то можно расслабиться!»
И вот наступает 31 декабря. Подарки под ёлкой, салаты на столе, все обязательные мероприятия позади. Мы мысленно (а иногда и вслух) говорим: «Фух, всё! Теперь можно отдыхать!».
И это — главная ловушка.
В тот самый момент, когда психика даёт команду «Отбой! Расслабиться!», тело наконец-то слышит её. И оно начинает «выдыхать» — сбрасывать то колоссальное напряжение, которое копилось неделями. Иммунная система, которая всё это время была в режиме «боевой готовности» под влиянием стресса, тоже расслабляется.
Именно в эту фазу расслабления организм становится наиболее уязвимым. Вирусу, который уже мог быть рядом, теперь гораздо проще прорвать ослабевшую оборону.
«Где расслабились, там и заболели»
Вы можете сказать: «Я заболел сразу после корпоратива! Ребёнок слег после утренника!».
И это подтверждает правило. Вспомните: утренник в саду — это пик напряжения (и для ребёнка, и для родителей). После него наступает долгожданное расслабление.
Тело болеет не из-за праздника, а благодаря возможности наконец-то отдохнуть после колоссального напряжения, которое ему пришлось вынести.
Что с этим делать?
1. Не вините себя. Болезнь — не наказание, а сигнал и способ тела сказать: «Стоп! Я исчерпал все ресурсы, мне нужен перезапуск».
2. Помогите телу восстановиться. Отнеситесь к болезни не как к досадной помехе, а как к заслуженному и необходимому отпуску для всего организма. Дайте себе возможность полежать, попить тёплого, ничего не делать.
3. Учитесь расслабляться до точки сброса. Планируйте в предпраздничной суете хотя бы 15-20 минут тишины в день на чашку чая в одиночестве, дыхательные практики или просто ничегонеделание. Это не роскошь, а профилактика срыва.
Праздники — время не только для внешнего веселья, но и для внутренней заботы. Услышьте себя до того, как тело заговорит с вами языком температуры и насморка.
Берегите себя и своё ресурсное состояние. И пусть новый год начнётся для вас с лёгкости и здоровья)
