🤯 Ну как ты? Отошёл от гулянок?
Волшебство новогодней ночи позади, а праздник живота всё ещё в полном разгаре. Часто за столом нас подстерегает не только сказка, но и настоящая нагрузка для организма.
🤷♂️ Давай честно: последние дни мы атаковали свой ЖКТ целым арсеналом — салаты в майонезе, жирный холодец, жареная курочка, пельмени, сладости… И это, увы, не проходит бесследно.
Что происходит внутри, пока мы уминаем третью порцию «Оливье»?
• ЖКТ работает на пределе: тяжесть, вздутие, изжога — первые «звоночки».
• Печень трудится в авральном режиме, перерабатывая жиры и консерванты.
• Сердечно-сосудистая система получает нагрузку: кровь сгущается, давление может прыгать.
🍾 А если ко всему этому добавлялся алкоголь, удар по печени и поджелудочной получается двойной. И, конечно, всё это прямая дорога к набору лишнего веса.
Но праздники ещё не кончились! Не нужно грустить и отменять радость. Нужно просто взять паузу и помочь своему телу прямо сейчас.
✅ Твои три шага на 3-4 января, чтобы притормозить и вернуть лёгкость:
1. Объяви сегодня днём пищевой разгрузки. Не голодовки! Просто дай организму отдых. Идеально: тёплый куриный или овощной бульон, запечённые овощи, натуральный йогурт, кефир. Откажись на день от майонеза, жареного и тяжёлого мяса.
2. Смени фокус с желудка на движение. Лучшее лекарство от последствий застолья — активность! Сходи на прогулку на лыжах, съезди с детьми в бассейн, запишись на расслабляющую йогу или просто гуляй в парке быстрым шагом. Это «разгонит» метаболизм, улучшит настроение и пищеварение.
3. Пей воду. Много. Между чаем, кофе и газировкой верни в рацион простую воду. 1.5-2 литра сегодня — и организм начнёт выводить токсины и снимать отёки.
🌱 Позаботься о себе сегодня, чтобы встретить остаток каникул бодрым и полным сил, а не с чувством тяжести и вины.
