Это упражнение похоже на те, что вы изучили в 11 теме курса, но более приятное. Оно простое! Вы легко можете сделать его частью своей жизни даже на выходных и во время праздников. Если прямо сейчас вас ничего не тревожит, делайте упражнение с целью освоения и тренировки. Когда чувствуете, что накрывает тревога, найдите вокруг себя 4 объекта, которые вы можете рассмотреть, и назовите их. Внимательно рассмотрите хотя бы один из них. Например: кошка, дом за окном, календарь, книга. Теперь назовите 3 объекта, которые вы можете потрогать. Это могут быть объекты из первого пункта, а могут быть другие. Потрогайте! Пощупайте, погладьте, помните... в зависимости от того, что это за объект. Например: кошка, книга, кисть для макияжа. Найдите и назовите 2 объекта (явления), которые вы прямо сейчас можете услышать. И послушайте полминуты-минуту. Например: шум работающего компьютера, тиканье настенных часов. Затем выберите что-то 1 такое, что вы сможете почувствовать, и сделайте это. Выбирайте такое
Публикация доступна с подпиской
Психология на каждый день