Сколько шагов нужно пройти, чтобы похудеть на один килограмм, рассказала медсестра Центра здоровья городской поликлиники № 2 Петрозаводска.
Медицинская сестра Центра здоровья Городской поликлиники № 2 Анна Коноплева рассказала, что сбросить 1 кг можно, пройдя 154 тысячи шагов. Видео о пользе ходьбы выложил на своей странице «ВКонтакте» глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков.
«Ходьба благотворно влияет на мозговую деятельность, улучшает кровоснабжение, обмен веществ, укрепляет мышцы и помогает снижать вес, — отметила медик. — Чтобы сбросить 1 кг, нужно пройти 154 тысячи шагов».
Так, первые полчаса тренировки уходят на разогрев организма, только потом начинается процесс жиросжигания.
В среднем за один час умеренной ходьбы человек тратит 200-300 калорий.
Жителям Карелии рекомендуют ходить по 10-12 тысяч шагов в день — это примерно 1,5-2 часа ходьбы.