❄️ Практика "Прогулка без мыслей"
🔵Выберите маршрут на 20–30 минут.
🔵Идите медленно, обращая внимание на звуки (птицы, шелест листьев), запахи (свежий воздух, аромат костра) и тактильные ощущения (ветер на коже, текстура дорожки, прикосновения одежды).
🔵Будьте вниманием в моменте, не уходя в мысли. Если ловите себя на обдумывании чего-то, возвращайте себя к исходным позициям внимания. Можно подключить дыхание: 4 вдоха через нос, 6 выдохов через рот.
✅Как это работает:
Звуки, запахи и ощущения мягко активизируют органы чувств, а природа и ритмичное движение способствует релаксации. Естественный свет напрямую влияет на выработку серотонина. Даже в пасмурную погоду уровень освещенности на улице выше, чем в помещении.
Напишите в комментариях "+", когда сделаете!
