Нередко в нашей жизни встречается, что днём вроде всё под контролем, а стоит лечь в постель — и словно открывается портал в параллельную вселенную?
Вот там уже и тревоги громче, и обиды острее, и страхи значительно реалистичнее. Всё, что днём казалось мелочью, ночью превращается в монстра под кроватью.
Почему так происходит?
Днём у нас есть щиты: работа, разговоры, бытовые дела, соцсети, телевизор. Мозг занят выживанием и решением задач.
А ночью, когда внешние раздражители замолкают, психика достаёт то, что мы старательно задвигали в дальний ящик разума. Тишина становится слишком громкой, и в этой тишине мы начинаем слышать то, от чего убегали.
Ночью эмоции усиливаются ещё и потому, что тело настроено на покой, а не на борьбу. Днём злость или тревога рассеиваются в движении, в делах.
А ночью мы остаёмся один на один с телом, которое замирает в неподвижности, и с мыслями, которые продолжают работать.
Я часто слышу от клиентов: «Днём я справляюсь, а ночью меня накрывает».
И это не из слабости. Речь тут о том, что ваша психика требует внимания.
Она четко знает: если не достучаться днём, придётся кричать ночью.
Что можно сделать?
Есть простое упражнение. Когда в очередной раз накроет ночная тревога, не пытайтесь силой выгнать её из головы.
Возьмите ручку и бумагу. Запишите то, что Вас пугает, мучает, тревожит.
И оставьте этот лист рядом, на тумбочке. Пусть он «караулит» тревоги (и ваш сон заодно) вместо Вас. Пусть это звучит просто, почти детски, но этот приём даёт психике сигнал: тревога учтена, записана и она не пропадёт. Теперь можно спать.
Важно также понимать, что одно упражнение — это не решение.
Бесплатный контент часто создаёт иллюзию, что «я уже работаю над собой». Но глубокие, настоящие изменения начинаются там, где есть регулярная поддержка и возможность разбирать корни тревоги, а не только её ночные вспышки.
Я знаю, как стыдно иногда признаться: «Меня накрывает ночью».
Кажется, что взрослый человек должен держать себя в руках круглосуточно. Но правда в том, что мы все уязвимы именно ночью.
Потому что именно ночью с нас слетают маски.
И если Вы узнали себя — это не приговор. Это приглашение к диалогу. Потому что жизнь не должна превращаться в борьбу за сон.
Запишитесь и приходите на первую встречу.
Проверьте на себе: ночи могут перестать быть ареной для тревоги и снова стать временем отдыха.
Сколько вы будете носить это всё в себе? Кризисы и тревоги не должны управлять вашей жизнью!
Пишите «ГОТОВ(А)» мне в Л/С – и начните путь к ясности, свободе и радости. Вместе мы справимся с любым вызовом!
+7-960-525-8668 - на связи в любом мессенджере.
Ключевые слова и фразы:
почему ночью усиливаются эмоции, ночная тревога, психология эмоций, эмоциональный всплеск ночью, бессонница и переживания, ночные страхи, эмоции перед сном.
Статья для тех, кто ищет:
почему ночью накатывает тревога, что делать если ночью накрывают эмоции, как уменьшить ночную тревогу, эмоциональный всплеск перед сном, ночной страх и бессонница, психологические причины ночных эмоций.