В праздники происходит нарушение режима, снижение физической активности, череда застолий, банкетов и походов в гости, может отразится на фигуре. Как же не потерять наработанное тренировками и ограничениями в питании, которые стоически удерживались в течении года. Как быть – отказать от салатов и хрустеть овощами или махнуть рукой и поддаться кулинарным изыскам.
Главный принцип сохранения фигуры в праздничный период — не запреты, а осознанный выбор.
✅Старайтесь сохранять стабильный режим. Не оставлять сытные ужины перед сном.
✅ Замените соусы и способы приготовления на щадящие. Майонез легко заменить греческим йогуртом, или сметаной с пониженной жирностью.
✅ Не корите за праздничные излишества. Хорошая новость за пару дней гастрономического безумства много лишних кг не набрать, однако тяжесть в желудке обеспечена. Заранее решите, как вернуться к здоровым привычкам.
✅ Не старайтесь сразу сесть на строгую диету, подумайте, как плавно сократить калорийность и вернуться к привычному рациону.
✅ Запланируйте физическую активность. Прогулки, коньки, домашние тренировки, продолжайте ходить на занятия, которые были до праздников, будьте дисциплинированны. Не делайте больших перерывов, праздники, это не только еда.
Итог:
✔️Не выбирайте между «хрустеть овощами» и «объедаться», подумайте, как найти золотую середину.
✔️ Оставляйте за основу здоровые привычки, добавьте себе радости.
✔️ Возвращайтесь к норме постепенно без строгих диет и резких ограничений.
