Многие удивляются: питание более‑менее в порядке, движение есть, объёмы еды не растут — а тело будто «держится» за вес или медленно его набирает. Часто в таких ситуациях дело не только в калориях и тренировках, а в хроническом напряжении, в том числе в лице, особенно в области скул.
Разберём по‑простому, как зажатые скулы могут быть связаны с набором веса.
1. Тело живёт в режиме «напряжение», а не «восстановление»
Когда челюсть сжата, язык прижат к нёбу, горло как будто узкое, дыхание поверхностное, мозг получает один и тот же сигнал: «опасность/напряжение». Даже если вы просто сидите за компьютером или лежите в кровати.
В таком состоянии организм неохотно расстаётся с запасами. Для него это не «время расслабиться и сжечь лишнее», а «время держать оборону». Поэтому:
- тело хуже отпускает лишний вес;
- обменные процессы замедляются;
- вы можете есть столько же, но вес легче набирается.
Снаружи это выглядит странно: питание не менялось, а фигура — да. Часто это ощущается по утрам: лицо тяжёлое, тело как будто плотное и вязкое, будто вы до конца не проснулись.
2. Лицо связано с нервной системой, которая управляет аппетитом
Скулы и челюсть связаны с блуждающим нервом — тем, который помогает телу переключаться в режим восстановления, хорошего пищеварения и адекватного чувства сытости.
Когда лицо зажато:
- тело хуже «переключается» в спокойный режим;
- легче включается стрессовый режим «экономии» и накопления;
- сигнал сытости может запаздывать или быть нечётким.
Отсюда знакомое состояние:
- «я вроде не голоден, но хочется что-то жевать»;
- тянет на плотную, тяжёлую еду вечером;
- возникает ощущение внутренней пустоты — и рука тянется к еде не из реального голода, а чтобы снять напряжение.
Фактически вы доедаете не живот, а зажатое лицо и нервную систему.
3. Контроль, терпение и лишний вес
Напряжённые скулы часто встречаются у людей, которые:
- много терпят;
- не дают себе выговориться;
- не показывают раздражение и усталость.
Эмоции наружу не выходят — они «записываются» в теле. Мышцы лица становятся местом хранения непрожитых реакций. Со временем это отражается на всём теле:
- появляется тяжесть;
- движения становятся медленнее;
- вес как будто прилипает, даже если рацион не меняется.
Один из частых примеров: человек замечает, что сжимает зубы, даже когда просто читает сообщения или работает за компьютером. Это вроде бы мелочь, но для нервной системы это постоянный фоновый стресс. В такой обстановке телу проще запасать, чем отпускать.
4. Что происходит с весом, когда лицо расслабляется
Когда мышцы лица начинают отпускать напряжение:
- дыхание становится глубже;
- блуждающий нерв получает сигнал «безопасно»;
- тело легче переходит в режим восстановления, а не накопления.
В жизни это проявляется так:
- уменьшается тяга к вечерним перекусам «за компанию» или «просто пожевать»;
- легче остановиться, когда уже наелся;
- снижается потребность «заедать» усталость и сдержанные эмоции.
Это не про жесткий контроль еды и не про силу воли. Это про возвращение нормального сигнала безопасности в тело. Когда системе спокойно, ей не нужно постоянно делать запасы.
5. Скулы — это про уровень внутреннего давления, а не только про внешность
Пока скулы и челюсть зажаты, тело живёт в режиме «соберись, держись». На таком фоне:
- любые изменения в весе даются с боем;
- диеты ощущаются как насилие;
- после ограничений часто возникает откат — переедание, тяга к сладкому, вечёрним перекусам.
Как только напряжение частично уходит:
- процессы в теле начинают двигаться естественнее;
- вес снижается легче или хотя бы перестаёт расти без очевидной причины;
- становится проще есть по реальному голоду, а не по нервам.
6. Что можно сделать прямо сейчас (простые шаги)
Не нужно начинать с жёсткой диеты. Можно начать с того, чтобы учиться отслеживать реакции своего тела и не игнорировать его. только представьте, что произойдет, если отпустить хотя бы 10% напряжения, а если 20%?
Очевидно, что не стоит ждать когда пройдет само, и простая мысль, которая нам дейсвтительно в этом помогает: А что произойдет, если я не изменю ничего в ближайший год
Короткий вывод
Зажатые скулы — это не мелочь. Это показатель того, что тело живёт в режиме постоянной готовности. В таком режиме оно:
- хуже расстаётся с запасами;
- легче набирает вес;
- чаще тянется к еде, чтобы хотя бы как-то снять напряжение.
И если не будет получаться справиться самостоятельно, я искренне жду Вас на группе, уже в этом январе, мы решим проблему и напряжения, и лишнего веса
Переходите по ссылочке: в группу и на консультации : https://psihologmihailova.ru/contact