Чуть было не написал в заголовке двенадцатый месяц вместо первого. ) Разминка прошла по плану, бодро. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнение и 5 кругов. Шаги-выпады с блином 20 кг в выпрямленных вверх руках - 20 шагов Прыжки на коробку 60 см - 10 прыжков Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Неплохо получилось. Отдых делал по необходимости восстановления. Блок статодинамики Гиперэкстензия - одна серия Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - 4 серии Сгибание рук со штангой на скамье Скотта(бицепсы) - 4 серии Опускание предплечий рук вниз с верхнего блока тренажёра - 4 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM