Есть боль, которая не кричит.
Она не оформлена в слова.
Она не всегда осознаётся.
Но она живёт в теле, в дыхании, в способе быть с людьми, в том, как ты входишь в отношения и так же тихо из них исчезаешь.
Если мама не выдерживала — ты научился быть меньше.
Тише.
Незаметнее.
Удобнее.
И, возможно, сейчас, читая эти строки, ты чувствуешь знакомое сжатие в груди или в горле. Это не слабость. Это память.
🌑 Когда мать не выдерживает: что это значит на самом деле
Важно сразу сказать: речь не о «плохой матери».
Речь о матери, перегруженной собственной болью, травмой, депрессией, тревогой, выживанием, одиночеством, насилием, утратами, непрожитыми чувствами.
В клинической и перинатальной психологии это называется эмоциональная непереносимость.
Мама не могла:
— выдерживать сильные чувства ребёнка,
— оставаться эмоционально доступной,
— быть контейнером для боли, страха, злости, отчаяния.
И тогда психика ребёнка делает единственно возможное.
Она адаптируется.
🧠 Нейропсихология сжатия и исчезновения
Мозг ребёнка запрограммирован на одно: сохранить связь с матерью любой ценой.
Даже ценой себя.
Когда ребёнок сталкивается с тем, что его чувства пугают, злят или разрушают мать, активируется древний механизм:
👉 «Если я буду меньше — мама выживет».
С точки зрения нейронаук, это состояние хронического стресса с преобладанием реакции freeze — замирание.
Тело учится:
— не дышать глубоко,
— не занимать пространство,
— не хотеть слишком много,
— не чувствовать слишком сильно.
👶 Ребёнок, который стал удобным
Ты, возможно, был тем самым ребёнком, про которого говорили:
— «Он такой спокойный»,
— «Она не доставляет проблем»,
— «Он всё понимает»,
— «Она слишком взрослая для своего возраста».
Но за этим часто стоит не зрелость, а самоотказ.
Ребёнок учится читать микродвижения матери, её взгляд, интонацию, напряжение плеч.
И заранее сворачивает себя.
Чтобы не быть лишним.
Чтобы не разрушить.
Чтобы не потерять.
💔 Как это проявляется во взрослой жизни
Ты можешь узнавать себя в этих строках:
— сложно просить о помощи,
— страшно быть в центре внимания,
— ощущение «меня слишком много»,
— привычка терпеть,
— уход в одиночество, когда больно,
— выбор партнёров, которым «и так тяжело»,
— ощущение пустоты при внешней успешности.
Это не характер.
Это выученная стратегия выживания.
🧩 Глубинная динамика: лояльность матери
В психоаналитической и системной парадигме это называется бессознательная лояльность.
Ребёнок как будто говорит:
«Я не буду жить полной жизнью, если ты не могла».
«Я буду маленьким, чтобы тебе не было больно».
И тогда взрослая жизнь проживается как ожидание разрешения, которое так и не приходит.
🧠 Почему это связано с тревогой, депрессией и паникой
Когда чувства не были приняты, они не исчезают.
Они уходят в тело.
Клинические исследования показывают связь между ранней эмоциональной депривацией и:
— паническими атаками,
— психосоматикой,
— депрессивными эпизодами,
— хронической усталостью,
— ощущением «я не существую».
Тело помнит то, что психика не смогла выразить.
🌱 Исцеление начинается не с обвинения
Важно: маме было действительно трудно.
И ты действительно пострадал.
Эти две истины могут существовать одновременно.
Исцеление начинается не с ненависти и не с оправдания.
А с признания:
👉 «Со мной это было».
🤍 Что можно сделать уже сейчас
🌿 1. Вернуть себе право занимать место
Замечай, где ты автоматически отступаешь. Делай маленький шаг вперёд. Физически. Психически.
🌿 2. Учиться чувствовать
Назови чувство. Даже если оно кажется «неуместным».
🌿 3. Разделять прошлое и настоящее
Ты больше не ребёнок. Маме больше не нужно, чтобы ты исчезал.
🌿 4. Искать безопасный контакт
Терапия, тёплые отношения, группы поддержки — это новый опыт, переписывающий нейронные связи.
🧘♀️ Терапевтическая техника «Возвращение себя»
🕯️ Сядь удобно.
🕯️ Закрой глаза.
🕯️ Представь себя маленького. Не исправляй образ.
🕯️ Скажи ему: «Ты можешь быть. Тебе не нужно исчезать. Я выдержу».
🕯️ Сделай глубокий вдох. И медленный выдох.
Повтори несколько раз.
Если появятся слёзы — это не регресс. Это восстановление контакта.
🕊️ Вместо финала
Ты не исчез.
Ты выжил.
А теперь у тебя есть шанс начать жить.
Медленно.
Бережно.
По-настоящему.
И если после этой статьи тебе стало хоть немного легче — значит, мы всё сделали правильно 🤍✨
С любовью и светом,
Твоя мини-терапия в соцсетях 💙
***
Бесплатный интенсив "Залюби себя до счастья!"
Закажи индивидуальную психологическую консультацию
Новые статьи и техники каждый день
---
Полезные ссылки:
Каналы для изучения английского языка а ТГ и ВК
«Мудрость в книгах» в ВК И Телеграм-канале