Есть момент, на котором ломаются почти все привычки. Не в начале, а в день пропуска.
Стоит пропустить один день и в голове сразу: "Ну всё, это не моё..." Мне это состояние очень знакомо.
Но почему один пропуск ощущается как провал?
Нас с детства приучили к странной логике: если не идеально — значит плохо. И привычка в голове выглядит так:
- либо каждый день
- либо вообще никак
А жизнь — она между. И привычка умирает потому, что ты себя за это наказала.
Но осознав это, пропуск перестал быть для меня "концом". Он стал просто фактом. Сделала — отметила. Не сделала — тоже видно. Когда привычка зафиксирована, один пустой день не выглядит катастрофой.
Почему фиксация спасает привычки
Когда привычка живёт только в голове: пропуск = провал, а когда она в трекере: пропуск = один день.
Ты видишь: что было до, что можно продолжить, что ничего не обнулилось.
Главное правило, которое реально работает: не пропускать два раза подряд!
И как по мне, это правило намного человечнее, чем "каждый день или никак".
Если ты пропустил день - ты ничего не сломал. А сломаешь привычку только тогда, когда решишь, что одна ошибка = ты плохая.
А ты обычно что делаешь после пропуска: продолжаешь или бросаешь?