Итак, 3-4 января. Официальный день «Великого Пробуждения». Если вы уже нашли в себе силы сфокусировать взгляд на этом тексте — вы герой.
Если вы при этом еще и сидите, а не лежите — вы сверхчеловек.
Скорее всего, сейчас вы находитесь в странном промежуточном состоянии — где-то между «я покорю этот мир» и «кто-нибудь, подайте пульт, я не могу дотянуться».
1. Чистая вода
Начните с чистой воды!
Ваш организм сейчас на 70% состоит из шампанского и на 30% из соуса тартар. Пора менять пропорции.
Поставьте рядом с собой графин воды.
Пейте каждый раз, когда в голове возникает мысль «А не съесть ли еще ту конфету?» (порцию салата, куриную грудку, стейк...).
Пейте воду! Не чай, не кофе, а чистую воду. Это поможет организму быстрее восстановиться после излишеств. Вы уже через несколько часов заметите, что зона под глазами выглядит намного лучше, а цвет лица свежее.
2. Уберите всё со стола и подметите (помойте, пропылесосьте) полы
Гладкие чистые горизонтальные поверхности мгновенно приведут и разум в порядок.
Чистый стол — это чистые мысли. Чистые полы - это когда вы не спотыкаетесь ни обо что, визуальный шум не мешает вам потихоньку приходить в себя.
Если под тарелкой с мандаринами вы нашли пульт, паспорт или кота — значит, уборка затеяна не зря.
3. Начинайте хоть какое-то движение.
Отлично выспаться, отлежаться, просто ничего не делать в праздники - это святое. Но два, максимум три дня, дальше это уже вредно для здоровья и психики.
Человек — существо прямоходящее, но 2-3-4 января об этом легко забыть.
Попробуйте находиться в вертикальном положении хотя бы 20 минут в час.
Нет, сидеть в кресле с ноутбуком — это «полувертикаль», не считается.
Постойте у окна, посмотрите на людей, которые уже гуляют с собаками.
Учитесь у собак: им не нужен повод, чтобы радоваться снегу и простой прогулке без повода. Просто выходите на воздух! Без повода! Не в магазин, не куда-то в гости, а ПРОСТО ТАК. Поверьте, вы сразу почувствуете прилив сил, отличного настроения, новых мыслей и планов.
Ваша задача — выйти на улицу. Хотя бы на 15 минут.
Кислород нужен мозгу, чтобы он вспомнил, какой сейчас год и как зовут ваших коллег.
Идите без цели. Просто до ближайшего парка или хотя бы вокруг дома. Снег (если он есть) хрустит, напоминая о том, что мир не ограничивается экраном телевизора и миской с мандаринами, светят гирлянды, ёлочки в окнах, вы почувствуете эту атмосферу праздника ещё раз.
4. Финансовая амнезия (временная)
Не открывайте банковское приложение, не расстраивайтесь.
Цифры остатка по счету могут нанести психологическую травму, несовместимую с праздничным настроением.
Считайте, что вы совершили крупное пожертвование в фонд поддержки производителей икры и пиротехники. Это была благотворительность, а она не обсуждается.
Ладно, это, конечно, шутка.
Числа 10 вы проведёте хладнокровно финансовые расчеты и планы, а сейчас не время.
Лучше запланировать повышение по работе, новую подработку или подумать о том, как приумножить свой бюджет, чем расстраиваться из-за того, что не экономили до этого. Но для начала надо дать организму время прийти в себя.
5. Ритуал «Холодных ложек»
Если ваше лицо в зеркале решило, что оно теперь — отекшая тыква, пришло время криотерапии.
Положите две столовые ложки в морозилку на 5 минут, а потом приложите их к глазам.
Это вернет вам взгляд хищника, готового к новым свершениям (или хотя бы поможет разглядеть, где лежат чистые носки).
Если этого недостаточно, попробуйте прыжки или бег на месте. В течение часа отеки с лица уйдут.
6. Борьба с «Доедательным синдромом»
Самая большая ловушка этих дней — фраза «Ну надо же доесть, а то испортится».
Ваше здоровье важнее, чем три ложки подсохшего крабового салата.
Если еда вызывает у вас не аппетит, а чувство долга — это не еда, это токсичные отношения. Расставайтесь без сожалений.
Выбрасывайте всё, что уже как-то не так пахнет, не так выглядит и вообще вызывает сомнения.
7. Смена «второй кожи»
Пижама — это прекрасно, но к вечеру 3 января она начинает срастаться с кожей.
Примите душ так, будто вы смываете с себя весь прошлый год. Наденьте что-то удобное, но красивое.
8. Информационный детокс
Перестаньте проверять рабочую почту. Там ничего нет, кроме автоматических ответов «Я в отпуске до 10-го».
Вместо этого почитайте книгу. Ту самую, бумажную, которая пахнет типографской краской, а не электромагнитным излучением.
Это переключает мозг из режима «суета» в режим «созерцание».
Второго-третьего января соцсети превращаются в ярмарку тщеславия.
Кто-то уже на Бали, кто-то в спортзале, а кто-то выложил идеальный завтрак без единого пятнышка от икры на скатерти.
Помните, что за кадром «идеального фото» у них всё не так идеально.
Отложите телефон. Посмотрите фильм, который откладывали весь год. Без пауз на проверку мессенджеров.
9. Составьте «Список не-дел»
и список того, что поможет плавно войти в рабочий ритм.
Мы привыкли планировать достижения. А вы попробуйте запланировать то, что вы точно не будете делать до конца праздников.
Например: Не буду отвечать на звонки коллег, не буду начинать ремонт, не буду винить себя за съеденный торт.
Такой список выполняется гораздо легче и приносит мгновенное удовлетворение.
Ближе к вечеру, когда голова прояснится, возьмите блокнот. Но не пишите «Список дел на год из 100 пунктов». Напишите три- пять вещей, которые сделают вашу первую рабочую неделю сносной.
Например: купить вкусный кофе, разобрать один (всего один!) ящик в столе, лечь спать до полуночи, подобрать несколько стильных образов для первой рабочей недели.
Обязательно найдите несколько "фишек", которые смогут украсить первые после праздников рабочие будни, сделать утро приятным, а дни в офисе вполне сносными. Ароматный чай, красивый блокнот, несколько стильных вещей.
Январь — это не спринт, это прогрев двигателя. Если стартовать слишком резко, можно заглохнуть уже к февралю.
10. Малые дозы реальности
Начните потихоньку приучать мозг к тому, что 12-е число не за горами (ну или когда вам там на работу).
Просто зайдите в комнату, где стоит ваш рабочий компьютер, и посмотрите на него 30 секунд. Скажите ему: «Привет, старый враг. Мы скоро увидимся, но не сегодня».
Это снимет ужас перед первым рабочим днем. Вы уже «подружились» с пространством, но сохранили свою свободу.
Второе-третье января — это день-мостик. Не нужно прыгать с него в ледяную воду обязанностей. Идите по нему медленно, жуя мандаринку и радуясь тому, что впереди еще несколько дней, когда ваше единственное обязательство перед миром — это просто быть счастливым и выспавшимся.