Вернее, вы за доказательную медицину.
Вот такой комплимент я вчера получила. И что-то в этой фразе меня триггернуло.
Нет, я совсем не против интегративной медицины, я против назначения большого количества БАДов. Сама видела схему из 20 различных названий, часть из них нужно пить до, часть во время и часть после еды, еще и не смешивая с определенными продуктами. Да и что греха таить, было время, когда мое утро начиналось с капсул из разноцветных баночек. Но, конечно же, не 20, столько я бы не смогла психологически пить, несмотря ни на какие утверждения о супер пользе.
Я — за правильное питание, потому что это фундамент для здоровья тела и ума. Нам нужны жиры, белки и углеводы. Все это мы получаем из продуктов питания, и витамины с минералами тоже. Да, есть нюансы, например, беременность, при которой увеличивается потребность в некоторых элементах. И это нужно учитывать обязательно.
Я — против голодания любого: лечебного, интервального, потому что знаю, как работает наша пищеварительная система. Против все возможных диет, сыроедение, веганство, потому что это про нездоровье.
Согласна, что есть продукты, которые не нужно допускать в свой организм, и это подтверждается многочисленными исследованиями. Например, трансгенные жиры, ведущая причина атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, а также неалкогольной жировой болезни печени. О последнем заболевании я узнала лет 5 назад. А до этого времени была абсолютно уверена, что жировой гепатоз — удел людей, злоупотребляющих алкоголем.
Я — за то, чтобы пить воду, потому что все биохимические процессы в нашем организме происходят в растворенном состоянии. Но это обычная питьевая вода, а не только «исключительно с лимоном» или «с содой». Да, есть исследования, которые подтверждают, что нет никаких преимуществ у воды с лимоном перед обычной питьевой.
Я — за адекватные физические нагрузки, которые позволяют оставаться в тонусе нашему телу. Я против чрезмерных нагрузок в спортзале, бега до упада или хождения по 10.000 шагов.
Я — за расслабление как тела, так и души: массаж, СПА, дыхательные техники, медитации. Все это позволяет снизить уровень стресса и переключиться на работу парасимпатической нервной системы. Системы «дзен». Что способствует корректной работе всех наших систем и органов. А не как обычно, когда активна симпатическая нервная система, которая заставляет работать только жизненно важные органы — сердце, скелетные мышцы и мозг. А все остальное, в настоящий момент неважно.
Я — за назначение препаратов с доказанной эффективностью по показаниям, а не «на всякий случай». Если есть показания для оперативного лечения, то его нужно сделать. Ну а дальше реабилитация и восстановление.
В целом, я за комплексный подход во всем. Но база для нашего здоровья — это то, что мы едим, пьем, делаем и думаем. А это ни один врач за вас не сделает.
Только почему-то у врачей интегративной медицины получается донести важность приема БАД, а у врачей доказательной медицины не очень получается донести ценность таких простых, но в тоже время сложных вещей. Потому что еда, вода и физическая активность — это зона ответственности пациента.
Уффф, спасибо, что выслушали.
А вы пьете БАДы или правильно кушаете и пьете?