Я так же как и все люблю поесть, тем более, что сейчас в магазинах огромное изобилие еды. Да и какой вкусной. А еще я работаю в офисе, где постоянно то праздник, то день рождение, то девочки утро начинают с чаепития. Я как-то выкладывала пост, в котором предложила каждой девушке сделать фото нижнего ящика своего стола. И у всех там оказались разные сладости. Я и сама была любителем сладкого. Я для себя даже как то марафон устраивала "21 день без сладкого" (здесь писала про это). А еще проводила эксперимент и пробовала есть на ночь, прям перед сном. С утра у меня конечно рожа опухшая была, жуть. И да, именно "Рожа", а не "Лицо".
Мы можем есть ВСЁ, но можем выбирать. И я выбрала для себя заботу о теле, энергии и качестве жизни. Поэтому от много решила отказаться. От чего именно читайте ниже:
👿Алкоголь
Это не про вред. а про уважение к себе. Будучи молодыми мы все любили погулять, каждые выходные это алкоголь, просто чтобы расслабиться. Каждые праздники это алкоголь, ведь без него не отдыхается же. Сегодня уже пять лет, как я не пью алкоголь. Ни на праздники, ни в Новый год, ни даже глоток. Я приняла это решение для себя. И оно принесло мне множество плюсов. Я просыпаюсь бодрой, ясной, без токсинов и желания "восстановиться" после вечеринки..
👿Выпечка, пироженки, булочки
Это всё всплеск вкуса на 5 минут и пустые калории, которые делают только одно - хочется ещё и больше. Вы скажете, а как же без этого? Да, просто. Нет я не отменила совсем вкусняшки. Я пробовала якобы модные сейчас ПП конфеты из фиников, делала разные чиа пудинги и т.д. Гадость скажу я вам ужасная (по крайне мере это для меня). Первую неделю балуешься, а потом срываешься на обычные булки. Сейчас я ем сладкое в виде обычных конфет. В полне могу позволить чашку кофе с шоколадкой. Только если в начале могла за раз слопать пол шоколадки, то со временем перешла на дольку, и её вполне хватает.
👿Сладкие напитки
Соки, газированная сладкая вода, морсы, компоты - не пью уже не помню даже сколько. Пью минералку, чай разный (зеленый, черный, мятный - да любой). Знаю, сейчас многие пишут, что нужно пить зеленый чай, что черный якобы выводит воду из организма и т.д. Мне 45 лет, ребенком я была в восьмидесятые, у нас тогда никакого зеленого чая не было, пили только чёрный, и нормально, никакая вода не выходила.
👿Полуфабрикаты
Колбаса, сосиски, сардельки, замороженные котлеты, пельмени, нагетсы и т.д - считаю. что это не еда, а мусор для организма. Не знаю где и как это все готовили, как хранили, да и чтобы это долго хранить наверняка добавляют в состав какие нибудь вредные Ешки. Короче такое я не ем, от слова совсем.
👿Майонез, готовые соусы
Многие их заменяют греческим йогуртом или домашним майонезом. Я пробовала и йогурт, и делала домашний майонез. Потом решила, что это бред. Всё зависит от количества, которое вы потребляете. Если у вас на завтрак майонез. на обед майонез. на ужин майонез -то это перебор. У меня соусы идут только на ужин и то пол чайной ложки наверно. Поэтому от этого я не отказалась, просто ем настолько мало, что вреда точно не принесет.
🥰Фрукты и ягоды
Вот их включила в рацион. Но не так, что килограмм купила и съела. В день могу съесть один фрукт или половинку даже. В основном они у меня идут на завтрак с кашей. Минимум сахара, дают вкус и витамины и без резких скачков глюкозы. Да и сладкое ими заменила. Еще фишка, бывает, что вечером перед сном ну очень жрать хочется, иду и ем любой фрукт. Бананы стараюсь на ночь не есть, они очень сладкие.
Тем не менее, я не ограничиваю себя строгими правилами. Если мне захочется съесть булочку или пиццу, я позволю себе это. Но такие угощения составляют лишь 1% моего рациона, а не являются основой моего питания.
В итоге я выбрала для себя подход к питанию, который приносит мне пользу. Он обеспечивает мне стабильный уровень энергии, ясность ума и здоровую кожу. Это не диета и не система строгих ограничений. Это осознанный выбор человека, который понимает, что наше тело реагирует на каждое действие и заслуживает внимания и заботы, а не перегрузок.
Этот материал содержит информацию и не является призывом к действию. Он основан на личных наблюдениях, обучении и открытых источниках в интернете. Учтите, что информация может иметь медицинские противопоказания.