Приветствую тебя

Приветствую тебя 💫

Бывают такие периоды,когда выпадаешь из тренировок ..

И потом очень сложно «вернуть» себя себе 😅

У меня так-

Спина от нагрузки становится все круглее,тяжело долго сидеть и стоять,плечи задираются к ушам,поясница ноет, тело отёчное…

Как таковой боли в конкретном месте нет,но чувствуется общее недомогание,ломота,усталость,печет где то в районе плеч, и хочется уже лечь,потому что «как будто» нет сил 😮‍💨

Очень не люблю такие периоды,но они у меня бывают ,потому что тренировки и спорт это не моё второе имя 😂Занимаюсь,потому что НАДО… А лень никто не отменял 👌🏻

Конкретно в моем случае сейчас еще плюс почти 10 кг веса 👌🏻

Норм че 🤦🏻‍♀️А это тоже ой как дает о себе знать

С моей физической нагрузкой на работе,лишний вес-зло

Когда начать тренироваться сложно

-меня реально спасают приседания ✅

В обычной жизни ,когда с телом все хорошо -спокойно приседаю каждое утро по 50-70 раз

После застоя-даже один раз это тяжело и реально себя заставляю через силу 😮‍💨

Установка: начинаю с 5-10,каждый день увеличиваю

Обычно день на 3-5 возвращаюсь в привычный режим 💫

ТЕЛО ПОМНИТ

Немного теории и погнали ✅

Приседания полезны для здоровья и физической формы.

🔹Они задействуют несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, бицепсы бедра (задняя поверхность), икры, мышцы кора (пресс и поясница).

🔹Укрепление мышечного корсета. Правильная техника помогает стабилизировать позвоночник.

🔹Увеличение подвижности и гибкости. Приседания улучшают работу тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

🔹Эффективное сжигание калорий. Приседания задействуют сразу несколько групп мышц, что ускоряет метаболизм как во время, так и после тренировки.

🔹Улучшение осанки и равновесия. Приседания укрепляют мышцы кора, важные для осанки и равновесия.

🔹Польза для здоровья костей. Приседания создают нагрузку на кости, стимулируя их рост и укрепление.

🔹Повышение функциональных возможностей. Приседания помогают улучшить выполнение повседневных задач, таких как подъём тяжёлых предметов или вставание со стула, с меньшей нагрузкой и более эффективно.

🔹Улучшение кровообращения в области малого таза. 

Стимуляция выработки гормонов. Приседания стимулируют выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста. 

🔹Улучшение рельефа. Регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием способна придать фигуре стройность.

Пробуйте ✅