С Новым годом!
Пусть этот год принесёт вам много светлых моментов и внутреннего равновесия. В праздничные дни, когда вокруг столько хлопот и суеты, особенно важно находить маленькие паузы и быть в контакте с собой. Ведь именно эти моменты помогают нам не потеряться в потоке эмоций и событий.
Ты замечал, как в праздники мы часто теряем связь с собственными чувствами? Всё кажется таким быстрым, наполненным ожиданиями, и иногда кажется — «кто я в этом всем?». Это нормально. Здесь и сейчас — самое лучшее время, чтобы остановиться и услышать себя.
Давай попробуем вместе посмотреть, как же быть в контакте с собой в коротких паузах праздничных дней.
- Ощути своё дыхание. Звучит банально? Бывает. Но иногда пара глубоких вдохов и выдохов помогают вернуть себя из суматохи. Попробуйте дышать медленно, словно втягиваете не просто воздух, а спокойствие.
- Проверь, что чувствуешь. Есть ли где-то в теле напряжение? Может, сердце слегка сжато, или вдруг появилась лёгкая усталость? Задать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?» «Что мне нужно?» — уже важно. Не ищи правильного ответа, просто будь честен с собой.
- Используй короткие телесные практики. Несколько мягких растяжек, покрутить плечами, снять напряжение с шеи — всё это помогает телу напомнить о себе. В праздники мы часто слишком много сидим или напрягаемся, а тело — наше главное связующее звено с внутренним миром.
- Настройся на маленькие радости. Сделай паузу, чтобы заметить что-то хорошее. Теплый чай в руках, мерцание гирлянд, любимая песня — это тоже моменты контакта. Можно сказать себе: «Вот здесь и сейчас — я в безопасности, я живу».
- Запиши пару строчек. Это не обязательно большой дневник или глубокий анализ. Простое «Что я сегодня почувствовал» или «Что меня радует» помогает укрепить связь с собой.
- Обратись к чувству благодарности. Простое «Спасибо себе за то, что я здесь» или «Спасибо за этот момент» помогает переключиться с напряжения на тепло.
Праздники — время магии и волшебства, но и время испытаний для внутреннего комфорта. Спешка, ожидания, соцсети, семейные встречи — всё это может выбить из колеи. Поэтому позволить себе остановиться и быть в контакте с собой — это не просто полезно, это необходимо.
А как ты обычно возвращаешься к себе в такие дни? Что помогает заглянуть внутрь, услышать свои потребности, не раствориться в общем потоке? Попробуй хоть один из этих советов и понаблюдай, как меняется твоё состояние.
Пусть эти небольшие паузы станут твоим островком спокойствия в праздничной буре. Ты достоин этого. И помни — быть в контакте с собой — значит проживать каждый момент полно, искренне и с любовью к себе.
Счастливых тебе праздников и тёплых сердечных встреч!
Автор: Рябова Анна Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru