Друзья, начался новый год, праздничная суета осталась позади.
У многих из нас наконец-то возникла небольшая пауза в череде дел.
И тут выяснилось, что перед новым годом не у всех была возможность как-то подвести итоги уходящего года, осмыслить его.
Да и не всегда понятно, а как подступиться к этой задаче.
Держите краткую версию методики для осмысления года — понадобится всего около полутора спокойных часов.
(А не несколько дней, как это бывает на полноценной стратегической сессии).
Итак, как осмыслить итоги ушедшего года.
Всего здесь будет пять шагов.
Шаг 1. Создаём пространство для размышлений
Найдите спокойное место, где вы сможете уединиться хотя бы на 30–60 минут.
Это будет время только для вас.
Возьмите блокнот или откройте файл на компьютере — выбирайте тот способ записи, который вам удобен и который вдохновляет вас работать вдумчиво.
Понимаю, что в новогодней суете выполнить это условие будет сложновато — но иногда как раз 1 января люди садятся что-то писать — итоги, планы...
Возможно, вы тоже захотите это сделать.
Можете поделиться этим заданием с близкими людьми, с семьёй.
Это задание можно делать вместе с любимым человеком, с друзьями — ну, с поправкой на разумную конфиденциальность, конечно.
Подготовьте чашку чая, зажгите свечу или включите фоновую музыку, которая помогает сосредоточиться.
Возможно, вам поможет «поймать» правильное состояние мерцающая ёлочная гирлянда или запах мандаринов.
В общем, создайте для себя атмосферу уюта, чтобы процесс стал приятным ритуалом.
Чтобы потом это было приятно вспоминать.
Если чувствуете, что дома обстановка не самая подходящая — сходите в кафе, там уютно, и потому там очень удобно заниматься такими практиками.
Шаг 2. Соберите свидетельства о прошедшем годе
Чтобы осмыслить события года, нужно их вспомнить. Используйте подсказки:
- Фотоархив телефона: пролистайте фотографии. Какие события, люди, места всплывают в памяти?
- Дневниковые записи: если вы вели записи, найдите их. Возможно, они напомнят вам о том, что было важно.
Перечитывать дневник не надо (увязнете), но пролистать имеет смысл.
- Календарь: пролистайте свой ежедневник или электронный календарь. Какие встречи, задачи или поездки оказались значимыми? Что вы запомнили?
- Банковские выписки: посмотрите на основные траты. Это не только даст понимание ситуации с деньгами, но и напомнит о значимых событиях или проектах.
- Возможно, вам помогут медицинские документы, если год был тесно связан со здоровьем вас и ваших близких.
Перечитывать их не надо, а вот пролистать может быть полезно — но не делайте этого, если они поднимут слишком сильные негативные эмоции.
- Итоги из онлайн-сервисов: иногда сервисы такси, маркетплейсы, сервисы кинопросмотра сами присылают вам итоги года. Загляните в них.
Важно: просто просмотрите эти материалы, отмечая ключевые моменты. Это подготовительный этап — вам не нужно всё подряд анализировать сейчас.
Шаг 3. Вспомните планы на год
Если вы писали планы в прошлом декабре или январе, найдите их.
Может быть, год назад вы проходили «Стратегическую сессию», «Зимний переход» или «Стратегию года».
Если таких планов нет, ничего страшного — мы будем работать с тем, что есть.
Ответьте себе письменно на три вопроса:
1. Были ли у вас год назад цели или намерения?
2. Если были, то что из этого получилось воплотить?
3. Если не было, то что, на ваш взгляд, стало главной темой уходящего года?
Шаг 4. Напишите эссе о прошедшем годе
Эссе не должно быть длинным, достаточно 1–2 страниц текста.
Для написания берите примерно такие подсказки:
1. Год в цифрах.
Сколько книг вы прочитали, сколько дней подряд учили иностранные слова, сколько шагов проходили в день, сколько денег было у вас в начале и в конце года?
Какие проекты завершились, сколько их получилось?
Сколько новых начинаний у вас было?
2. Ключевые люди года.
С кем отношения стали особенно важными?
Были ли люди, с которыми вы простились (и почему)?
3. Главные события и перемены.
Что изменилось в вашей жизни за этот год?
Какие события стали поворотными?
4. Эмоциональный фон года.
Какие переживания были особенно сильными?
Какие чувства и состояния сопровождали вас чаще всего?
Шаг 5. Выводы и советы самим себе
Когда эссе будет написано, прочитайте его ещё раз.
Подчеркните или выделите цветом те моменты, которые кажутся вам особенно важными.
Возможно, вы захотите мысленно поблагодарить прошедший год за всё, что он вам дал.
Даже если были трудности, вспомните, чему они вас научили. Может, это тоже заслуживает благодарности.
Но не вынуждайте себя обязательно во всём видеть что-то хорошее.
Бывают такие события, которые хорошими не назовёшь, как ни старайся — и если что-то такое было, так себе и скажите.
Если вам пришли в голову какие-то советы, которые вы хотите дать самим себе — запишите их.
Напоминание.
Не бойтесь быть честными и открытыми перед собой.
Это задание выполняется только для вас, чтобы вы смогли понять свои чувства, опыт и найти точки опоры для дальнейшего роста.
Не советую публиковать его результаты в соцсетях.
На этом осмысление итогов прошедшего года можно считать завершённым.
Спасибо всем, кто выполнил это задание!
Будем на связи, завтра пришлю такую же краткую версию для планирования на наступивший год.
И пусть у нас всё получится!