Важно не бороться с чувствами, а менять подход к праздникам.
· Сознательно снижайте планку ожиданий. Честно спросите себя: «Что я могу и хочу сделать для праздника, не выматывая себя?». Разрешите себе купить готовые салаты, сократить список подарков или отказаться от нежеланных визитов. Ваш комфорт важнее, чем соответствие чужому идеалу.
· Введите практики эмоциональной валидации. Выделите 20-30 минут, чтобы в спокойной обстановке признать и проговорить (про себя, вслух или в дневнике) все, что вас тревожит и огорчает. Принятие эмоций снижает их интенсивность.
· Пересмотрите традиции и создайте свои. Праздник — это ваше время. Его можно провести в тишине за книгой, на прогулке на природе, за просмотром любимых фильмов. Если общение с семьей напряженное, ограничьте время визита или общайтесь в нейтральном месте.
· Бережно подводите итоги года. Вместо списка несделанного составьте «список прожитого и пережитого». Включите в него не только достижения, но и моменты радости, проявленную стойкость, новые навыки и простые удовольствия.
· Поддерживайте базовые потребности. Даже в суете старайтесь соблюдать режим сна, питаться сбалансированно, находить время для коротких прогулок при дневном свете. Это основа эмоциональной устойчивости.
Важно знать: Если подавленное настроение, потеря интереса к жизни, нарушения сна и аппетита длятся более двух недель и серьезно мешают вашей жизнедеятельности, это может указывать на депрессивное состояние. В этом случае крайне важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Помните: Право на все свои чувства — основа психологического благополучия. Новогодняя ночь — лишь один из многих дней в году, и то, как вы ее проживете, не определяет вашу ценность и не гарантирует счастье в будущем. Самое важное — проявить бережность к себе здесь и сейчас.
А о чем это для вас Мои Хорошие 🧡?
Обнимаю всем сердцем ❤️🔥🫂 Ваша Счастьелюбова 🫶