Всё, что мы делаем (наше поведение), — это попытка как-то справиться с миром и удовлетворить свои потребности

Всё, что мы делаем (наше поведение), — это попытка как-то справиться с миром и удовлетворить свои потребности. В самой глубине даже у вредных привычек лежит позитивное намерение. Например, снять стресс, почувствовать связь с другими или забыть о проблемах.

Мы всегда выбираем лучший вариант поведения из тех, что кажутся нам доступными здесь и сейчас. Но часто этот выбор нас не устраивает, потому что мы смотрим на прошлый опыт неправильно.

Есть два принципиально разных подхода:

1. Ориентация на проблему (тупиковый путь).

Вопросы: «В чём проблема?», «Кто виноват?», «Почему это со мной происходит?»

Фокус на прошлых ошибках и недостатках.

Результат - чувство вины, низкая самооценка и ощущение, что выбора нет.

2. Ориентация на результат и решение (ресурсный путь).

Вопросы: «Чего я хочу?», «Как этого достичь?», «Что для этого нужно?»

Фокус на будущем целях и сильных сторонах.

Результат - прошлый опыт становится не камнем преткновения, а кладовой ресурсов. Мы тратим энергию не на самобичевание, а на поиск новых способов действовать и движение вперёд.

Практический пример.

Женщина годами безуспешно боролась с лишним весом, концентрируясь только на своих «недостатках». Ей предложили на 2 месяца сменить фокус, - перестать сидеть на диетах, носить красивую одежду, подчёркивающую достоинства фигуры, и заниматься спортом для здоровья, а не для наказания. Через месяц она впервые почувствовала, что движется к своей цели, потому что начала использовать свой опыт и тело как ресурс, а не как проблему.

Важный вывод.

Общение и изменения - это не только слова (7% информации). На язык тела (55%) и тон голоса (38%) мы реагируем гораздо сильнее. Смысл любого нашего действия - в реакции, которую мы получаем. Если результат вас не устраивает, нужно гибко менять своё поведение, используя весь этот невербальный арсенал.

Прекратите «латать дыры» прошлого. Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?» и начните искать новые пути, рассматривая весь свой жизненный опыт как источник сил и подсказок.