😐 Практика "Осознанный перекус

😐 Практика "Осознанный перекус"

Возьмите один продукт (дольку фрукта, орешек, ягоду).

🔵Прежде чем съесть, рассмотрите цвет и текстуру, понюхайте, отмечая запах;

🔵Медленно положите в рот, не жуя 5 секунд;

🔵Жуйте осознанно, фиксируя изменение вкуса, ощущения на языке и деснах, эмоции (радость, удивление).

✅Как это работает:

Когда мы принимаем пищу и параллельно размышляем о чем-то или торопимся, вкус еды выпадает из зоны нашего внимания. Фокус на процессе переключает мозг с тревожных мыслей и позволяет получать больше радости от процесса, активизируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Кроме того, это улучшает пищеварение, так как 90% нейромедиаторов содержится в кишечнике.

Напишите в комментариях "+", когда сделаете!