😐 Практика "Осознанный перекус" Возьмите один продукт (дольку фрукта, орешек, ягоду). 🔵Прежде чем съесть, рассмотрите цвет и текстуру, понюхайте, отмечая запах; 🔵Медленно положите в рот, не жуя 5 секунд; 🔵Жуйте осознанно, фиксируя изменение вкуса, ощущения на языке и деснах, эмоции (радость, удивление). ✅Как это работает: Когда мы принимаем пищу и параллельно размышляем о чем-то или торопимся, вкус еды выпадает из зоны нашего внимания. Фокус на процессе переключает мозг с тревожных мыслей и позволяет получать больше радости от процесса, активизируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Кроме того, это улучшает пищеварение, так как 90% нейромедиаторов содержится в кишечнике. Напишите в комментариях "+", когда сделаете!
😐 Практика "Осознанный перекус"
Возьмите один продукт (дольку фрукта, орешек, ягоду).
🔵Прежде чем съесть, рассмотрите цвет и текстуру, понюхайте, отмечая запах;
🔵Медленно положите в рот, не жуя 5 секунд;
🔵Жуйте осознанно, фиксируя изменение вкуса, ощущения на языке и деснах, эмоции (радость, удивление).
✅Как это работает:
Когда мы принимаем пищу и параллельно размышляем о чем-то или торопимся, вкус еды выпадает из зоны нашего внимания. Фокус на процессе переключает мозг с тревожных мыслей и позволяет получать больше радости от процесса, активизируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Кроме того, это улучшает пищеварение, так как 90% нейромедиаторов содержится в кишечнике.
Напишите в комментариях "+", когда сделаете!
