«Первая перезагрузка года

«Первая перезагрузка года»

2 января: Что делать, когда ёлка надоела, а до конца выходных ещё далеко.

Приветствую в самой середине марафона! Первый восторг позади, салаты начинают грустнеть, а мысль «чем заняться?» навевает тоску. Знакомо?

Это идеальный момент не для того, чтобы листать соцсети, а для первой мягкой перезагрузки года. Не для глобальных планов, а для настройки «операционной системы».

Давайте сделаем практику «Три окна» (взгляд из коучинга и психологии).

Нарисуйте на листе три окна:

1. Окно Благодарности (Смотрим НАЗАД).

Выпишите 3-5 моментов за прошедшие 2-3 праздничных дня, за которые вы искренне благодарны. Необязательно грандиозное. «Смех с ребёнком над мультиком», «вкус мандарина», «тишина утром с кофе». Это подключает мозг к позитиву и ресурсу.

2. Окно Наполнения (Смотрим ВНУТРЬ).

Спросите себя: «Что мне СЕЙЧАС нужно, чтобы чувствовать себя хорошо до конца каникул?» Не «надо» (убрать ёлку), а именно «нужно». 15 минут в одиночестве? Прогулка в парке? Сон? Разговор по душам с кем-то? Выпишите 2-3 пункта. Это ваш план эмоционального выживания и наполнения.

3. Окно Импульса (Смотрим ВПЕРЁД).

Задайте вопрос: «Какой один маленький, но приятный шаг к своим целям я могу сделать ДО выхода на работу?» Не «составить бизнес-план», а «купить красивый блокнот для идей», «посмотреть вдохновляющее интервью», «пролистать книгу по новой теме». Это запускает двигатель без давления.

Почему это работает? Мы соединяем прошлое (благодарность), настоящее (забота) и будущее (импульс). Это снимает тревогу и создаёт поток.

Эти каникулы — не просто пауза. Это пространство между прошлым и будущим. Используйте его, чтобы подышать.

А что сейчас больше всего нужно вашему внутреннему состоянию? Напишите — обсудим! 👇

С верой в ваш ресурс, Татьяна #коучинг #психология #практика