Возможно, вы знакомы с практикой «банка благодарности». Она предлагает в течение года собирать записи о светлых моментах, чтобы в конце года, перечитывая их, ощутить тепло и ценность прожитого.
Это прекрасный способ настроить внимание на хорошее. А сегодня я хочу предложить вам один из вариантов этой практики, который может помочь ощутить не только яркие моменты, но и собственное движение, внутреннюю устойчивость и рост.
Для этого вам понадобится небольшой блокнот 📒, который будет приятно держать в руках, и ручка 🖊.
На первой странице или на обложке можно написать: «2026 год. Мои моменты силы и близости к себе».
Начиная с сегодняшнего дня, попробуйте каждый вечер уделять несколько минут тишине и спокойному взгляду на прожитый день. На отдельной странице напишите дату и найдите один момент, который был для вас значимым, ценным или просто настоящим.
Это может быть что угодно:
· Выслушать себя и остаться подольше в кровати, потому что тело просило отдыха.
· Сделать важный звонок, преодолев внутреннее сопротивление.
· Проявить заботу о себе и приготовить чай, а не выпить чашку кофе на бегу.
· Остаться спокойным в сложном разговоре.
· Заметить красивый рассвет или позволить себе не делать то, что «должны».
Суть не в масштабе поступка, а в вашей внимательности к тому, что было для вас проявлением заботы о себе или шагом к согласию с собой в этот конкретный день. Даже самый маленький шаг - это часть вашего пути. Он настоящий, и поэтому бесценный.
Цель этого упражнения не собрать портфолио успехов, а мягко и регулярно возвращать свой взор к себе, к своей внутренней силе, которой мы часто не замечаем в потоке дней. Это способ учиться видеть себя без строгой оценки, с большим принятием.
А когда в конце года, например, в уютный декабрьский вечер 26.12.2026, вы позволите себе медленно перелистать эти страницы, у вас появится возможность встретиться с собой этого года. Увидеть путь не через глобальные итоги, а через множество живых, настоящих моментов, из которых и соткана жизнь.
Пусть 2026 год станет для вас временем бережного внимания к себе, временем, когда вы сможете разглядеть и отметить те удивительные грани своей души, которые всегда были с вами.
#proчувства
#proтехники
#психологгалинатарасевич
#новыйгод2026