После Нового года многие сталкиваются с чувством тяжести, усталостью и нарушениями пищеварения. Переедание, жирная пища, а также сбитый режим дня дают дополнительную нагрузку на организм, поэтому особенно важно помочь ему восстановиться и вернуться к привычному ритму. В Роспотребнадзоре рассказали, как прийти в себя после застолья.
Утром после праздника специалисты рекомендуют выпить стакан теплой воды. Это поможет пищеварению и работе выделительной системы.
Лучше не есть, пока не почувствуете голод. Для его пробуждения достаточно выйти на недолгую прогулку на свежем воздухе – около 15–20 минут.
Однако не стоит налегать на все и сразу. Сначала съешьте одно блюдо, а затем сделайте паузу, чтобы снова проголодаться. Постарайтесь постепенно добавлять в рацион более полезные продукты, например, овощи и зелень.
Помните, что организм и так подвергся стрессу, поэтому резкий голод или жесткая диета чреваты проблемами с ЖКТ. Старайтесь есть простую еду. Избегайте жирного, острого, готовых соусов и сладкого.