Рефлюкс, изжога, заброс желчи (ГЭРБ, ДГР)
Казалось бы, желудок может либо сместиться
вверх⬆️, либо вниз.⬇️
Но на практике часто возникает парадоксальная ситуация:
— желудок уходит вверх, из-за грыжи пищеводного отверстия
— и одновременно опущение желудка.
При грыже ослабевает верхний сфинктер — кардия,
и вы ощущаете заброс в пищевод, изжогу, жжение.
А при опущении нарушается продвижение пищи дальше по ЖКТ,
возникают застои и может происходить заброс желчи.
И здесь появляется сложность.
— При опущении желудка классически рекомендуют
перевёрнутые и укрепляющие практики.
— А при грыже пищеводного отверстия
перевёрнутые положения противопоказаны,
как и активная работа с прессом.
Что делать, если есть и то и другое?
В своих комплексах я использую мягкие, продуманные воздействия, которые позволяют, решая одну проблему,
не обострять другую.
• • • • •
🧘♂️ ПРАКТИКА 1
При рефлюксе, изжоге, скользящей грыже
— мягко помогаем желудку вернуться в более физиологичное положение
— снимаем спазм диафрагмы
— улучшаем работу блуждающего нерва и пищеварения
— практика короткая, около 5 минут, на делать нужно каждый день
• • • • •
🧘♂️ ПРАКТИКА 2
При опущении желудка и забросе желчи
— используем полу-перевёрнутые положения, чтобы приподнять органы
— мягко освобождаем желудок от тянущих вниз связок
— укрепляем мышцы, чтобы зафиксировать результат
— без упражнений, опасных при грыже пищеводного отверстия
• • • • •
Это не отдельные «упражнения от симптома».
Это последовательная работа с механикой тела.
Сначала — снять спазм и давление.
Потом — вернуть поддержку и стабильность.
Обе практики уже доступны в курсе 🤍
✅ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
Делайте их спокойно, регулярно — и наблюдайте, как тело начинает работать более согласованно.
