Возвращаем легкость и энергию к 12 января.
Ну что, рассказали все стихи Дедушке Морозу? Доели все салаты?
Пора позаботиться о себе!
Берем на вооружение несколько лайфхаков.
Лимфодренаж (5-10 минут утром):
❤️ «Сухой массаж» щеткой: Перед душем мягкими движениями от конечностей к сердцу.
❤️ Для продвинутых – контрастный душ. После обычного душа сделайте 30-60 секунд прохладной воды (начиная со стоп и кистей). Завершите теплой водой.
❤️ Упражнение «Вакуум»: 10 повторов для улучшения перистальтики.
❤️Для продвинутых: Дыхание для детокса (1:4:2): Сядьте прямо. Вдох на 4 счета → задержка на 16 счетов → выдох на 8 счетов. 5-7 циклов.
❤️ Упражнение «Лягушка»: 1-2 минуты тряски поднятыми руками и ногами для капиллярного кровотока.
Косметологический уход:
❤️ Пилинг + лимфодренажный массаж лица (от центра к периферии легкими надавливаниями).
❤️ Увлажняющая маска и 15 минут полного релакса.
Рецепты для легкости:
❤️Детокс-смузи: Шпинат, яблоко, огурец, имбирь, лимон, вода.
❤️ «Лимфодренажный напиток»: Вода + лимон + куркума + имбирь (утром натощак).
А также не забываете высыпаться! Ведь мелатонин – самый мощный природный антиоксидант и восстановитель.
И начните год с новой микро-привычки. Например: «Выпивать стакан воды с утра» или «Делать 10 приседаний, пока заваривается кофе».
Успех с первого дня мотивирует не сходить с пути весь год!
