Вам знакомо это чувство? Вроде бы отдохнули, праздники прошли, надо врываться в новый год... а внутри пустота. Или даже тревога. Интернет кричит: «Ставь цели! Беги! Достигай!». А вам хочется укрыться одеялом.
Успокойтесь. С вами всё нормально. Это классическая дофаминовая яма. В праздники ваш мозг получал «дешевый» дофамин (еда, алкоголь, подарки, соцсети). Рецепторы «перегрелись» и снизили чувствительность. Теперь обычная жизнь кажется серой и пресной.
Если сейчас начать себя заставлять и писать жесткие списки дел — вы словите кортизоловый стресс и выгорите к февралю окончательно.
Что делать? Включать префронтальную кору (зону планирования) через игру и творчество. Мозг не сопротивляется игре.
Я придумала способ, как обмануть это сопротивление. Вам не нужно писать скучные списки. Представьте, что вы просто играете в телефоне: — Выбираете цвета (цветотерапия мягко стимулирует мозг). — Двигаете ползунки, оценивая жизнь. — Рассматриваете картинки (метафорические карты).
Вы думаете, что развлекаетесь, а на самом деле — строите нейронные связи и план выхода из кризиса. Это происходит в моем боте «Нейроколесо». Я сделала вход максимально доступным (299 р. — меньше, чем вы тратите на кофе), чтобы вы могли позволить себе эту «терапию в кармане». А еще я лично дам обратную связь по вашему результату.
Переходите в канал, подписывайтесь. Ссылка на бота ждет вас в закрепленном сообщении.
