Есть одна штука, которую мы делаем почти автоматически.
Причём делают её и сильные, и умные, и те, кто реально много тянет на себе.
Мы обесцениваем свои результаты
Мозг вообще устроен так, что отлично видит, чего не получилось. Что не доросло, не сбылось, не дошло до нужной точки. Цели, которые остались в планах. Решения, которые так и не были приняты. Проекты, которые «могли бы», но почему-то не случились.
А вот то, что уже сделано, часто пролетает мимо.
В итоге получается странная картина: год был насыщенный, сложный, живой,
а ощущение, будто ты ничего не сделал и опять «недотянул».
Почему это вообще проблема
Когда мы не видим того, что уже прожили и сделали, накапливается фоновое недовольство собой. Ты вроде живёшь, что-то делаешь, куда-то идёшь, но внутри постоянно звучит:
«мало», «не так», «недостаточно», «можно было лучше».
Да, возможно, не все планы реализовались так, как хотелось бы.
Да, возможно, год получился не тем, каким ты его загадывал. Но если ты не умеешь фиксировать результат, ты каждый раз начинаешь следующий этап с обнулённого состояния.
Без опоры, без ощущения: «я вообще-то уже много могу». А без этого очень сложно идти дальше.
Ниже простая, но очень рабочая структура, которая поможет вам "вытащить" из прошедшего года то, что возможно вы сейчас не видите.
Техника состоит из трёх этапов
Техника 1. Новое
Вспомни и запиши:
- новых людей, которые появились в этом году;
- новые страны, города, места (даже если это была одна небольшая поездка)
- новые привычки;
- новые эмоции и переживания, которые раньше тебе были не знакомы.
Это важно, потому что новое - всегда про расширение. Даже если оно пришло через не самые приятные обстоятельства.
Техника 2. Достижения
Здесь не надо сравнивать себя с «идеальной версией».
Ответь на вопросы так, как чувствуешь:
- главное достижение года на твой взгляд;
- самое эмоциональное событие;
- социальный прорыв (контакты, разговоры, выходы в люди);
- творческий прорыв;
- инсайт года. Момент, когда что-то внутри встало на место.
Иногда именно инсайт меняет больше, чем внешние результаты.
Техника 3. Вспомнить всё
Пройди по месяцам. Найди в каждом месяце хотя бы одно значимое событие.
Даже маленькое. Даже неочевидное. Поверь, пустых месяцев не бывает.
Бывают месяцы, которые мы не дали себе времени вспомнить.
И самый важный момент
Когда закончишь обязательно перечитай. Так, будто читаешь историю человека, который этот год прожил. Ты удивишься, сколько на самом деле было движения, решений, жизни.
И да, в конце важно сделать одну простую вещь. Похвалить себя. Не за идеальность, а за то, что ты вообще этот год выдержал и прошёл.