Многие люди хотят изменить свою жизнь. Отношения, доход, условия или место проживания, статус и даже внешность - легко составить список того, что нас окружает и не устраивает, и объяснить этим своё эмоциональное состояние.
Особенно ярко эта иллюзия проявляется в моменты так называемого "нового старта" - открывая календарь в Новом году, мы верим, что впереди всё будет иначе! Но вот парадокс: и мы сами, и весь наш багаж, энергия, особенности, надежды и настроения - всё это переходит с нами в новый год и в новую жизнь.
Почему новогодние обещания не ведут к изменениям?
Решения и планы, которые люди намечают перед Новым годом, не реализуются по простой причине: невозможно изменить только внешние условия и ожидать, что внутри всё трансформируется само собой.
Мы хотим перемен в жизни. Хотим изменить других людей, мир вокруг, искоренить несправедливость... Но при этом совершенно не готовы меняться сами. А ведь оказывается, что только себя мы и можем изменить. И это первоочередная задача.
Практические принципы внутренних изменений
1. От симптома к причине
Прекратите заставлять себя экономить, менять диету, избегать кого-то или срываться на близких. Ищите настоящую причину своего поведения, а не просто пытайтесь контролировать самоощущение или заглушать импульсы. Почему вы тратите деньги бесконтрольно? Что вы заедаете? От какой боли убегаете? Какую невысказанную потребность выражаете через раздражение на близких? Ответив на эти вопросы и осознав истинные причины, вы сможете найти и укрепить новые стратегии поведения, адекватные истинным потребностям - и тогда проблема будет решена.
2. Выражайте, а не подавляйте
Если по кому-то скучаете - позвоните или напишите. Сказать человеку, что он вам небезразличен и важен, независимо от того, что он думает о вас и как отнесётся к вашим словам - это прекрасный и искренний поступок. Вы делаете это не ради ответной реакции, а потому что это правдиво отражает ваши чувства.
Мы часто сдерживаем себя из-за страха быть отвергнутыми или показаться навязчивыми. Но это страдание в ожидании - разрушительнее, чем любой возможный отказ. Действие, даже если оно не приведёт к желаемому результату, всегда лучше, чем застревание в бездействии и сожалениях.
3. Создавайте новое, а не переставляйте старое
Если вы ощущаете внутреннюю пустоту, которую невозможно заполнить достижениями - пора работать с фундаментом. Бессмысленно просто перекраивать существующую реальность, переставлять привычные элементы местами. Без нового содержания вы лишь создадите другую комбинацию из тех же старых паттернов. Привнесите нечто принципиально новое: новые смыслы, новые способы быть собой, новые пути выражения своих ценностей.
Начните читать то, что никогда не читали. Общайтесь с людьми, с которыми раньше не пересекались. Исследуйте философию и практики, которые прежде казались вам чуждыми. Позвольте себе думать иначе, чувствовать иначе, задавать иные вопросы и совершать новые осознанные выборы.
4. Решение быть счастливым
Если хотите счастья - решите стать счастливым. Решите быть осознанно и постоянно благодарным за многое в вашей жизни. Решите окружить себя прекрасными, мирными, радостными, приятными событиями и впечатлениями.
Не можете выбрать это состояние? Начните разбираться, что мешает: обстоятельства, внутренние установки, состояние здоровья, а, может, привычка не помнить о том, что этот выбор есть? Просите о помощи. Но не отказывайтесь от возможности выбора навсегда.
5. Выбор в пользу перемен
Внешние изменения не заменят внутренней работы, но они могут стать катализатором. Меняйте привычную рутину, привычки, мировоззрение не надеясь, что новая оболочка решит все проблемы, а зная, что выход из зоны комфорта, прерывает череду автоматических реакций. Новая среда - это возможность проявить себя иначе, обнаружить в себе новые грани.
Не позволяйте себе сидеть на месте и тонуть в тоске. Делайте что-нибудь. Хоть что-то. Любое действие меняет вашу позицию из пассивной жертвы обстоятельств в активного участника своей жизни. И именно это внутреннее ощущение способности влиять на свою жизнь и запускает настоящие перемены.
Главный принцип
Всё, что вы делаете, видите, чувствуете - отражение вашего внутреннего состояния.
Вы создаете то, во что верите. Вы видите то, что готовы видеть. Вы получаете то, что отдаёте.
Это не абстрактная философская идея, а практический психологический закон. Измените внутреннее состояние - и внешняя реальность трансформируется вслед за ним, потому что изменится ваш способ воспринимать и взаимодействовать с ней.