Многие читатели пишут одну и ту же вещь.
Во время чтения книги появляется сильный гнев.
Иногда на родителей.
Иногда на родственников.
Иногда на людей, которые пользовались твоей «хорошестью».
Возникает вопрос:
нормально ли это?
Короткий ответ — да. И это даже полезно.
Почему книга Гловера вызывает гнев
Чтение этой книги часто действует как зеркало.
Человек начинает видеть, как годами жил по одному и тому же сценарию:
угождал
жертвовал
скрывал свои потребности
старался быть удобным
И всё это ради надежды:
«Если я буду достаточно хорошим — меня полюбят».
Когда приходит осознание, что этот сценарий не работает, возникает естественная реакция.
Гнев.
На кого обычно направлен этот гнев
Чаще всего он направлен на две группы людей.
1. На тех, кто сформировал этот сценарий
Это могут быть:
родители
родственники
воспитатели
люди из детства
Появляется мысль:
«Почему меня научили жить так?»
2. На тех, кто этим пользовался
Когда человек начинает видеть свои старые паттерны, он замечает, сколько людей получали выгоду от его «хорошести».
Манипуляторы.
«Жертвы».
Люди, которые привыкли, что он всё решает за них.
И это тоже вызывает сильную эмоцию.
Мой личный опыт
Когда я читал книгу Гловера, гнев всплывал очень сильно.
Я много лет был своего рода буфером для семейных проблем.
Помогал.
Жертвовал.
Подавлял свои желания.
Когда я начал видеть эту систему со стороны, внутри появился вопрос:
«Почему я позволял этому происходить?»
И вместе с этим пришёл гнев.
Со временем я понял, что это не разрушительная эмоция.
Это сигнал.
Гнев как сигнал о границах
На самом деле гнев часто появляется тогда, когда нарушаются наши границы.
Проблема Синдрома Славного Парня в том, что границы практически отсутствуют.
Человек:
боится говорить «нет»
старается всем угодить
ставит чужие потребности выше своих
Когда он начинает это осознавать, гнев говорит простую вещь:
«Так больше нельзя».
В этом смысле гнев становится не врагом, а защитником.
Главное — не подавлять гнев, а направлять
Ошибка многих людей — пытаться подавить эту эмоцию.
Но гораздо полезнее научиться её осознавать и направлять.
Вот несколько способов, которые помогли мне.
Записывать мысли
Иногда достаточно просто написать:
«Я злюсь на этого человека за…»
Это помогает лучше понять свои чувства.
Безопасно выражать эмоции
Можно написать письмо человеку, но не отправлять его.
Или обсудить ситуацию с другом или психологом.
Перевести гнев в действия
Самый здоровый способ — использовать эту энергию для изменений.
Например:
ставить границы
отказываться от токсичных отношений
начать заботиться о себе
Что почитать дальше
Если тема гнева откликнулась, есть книги, которые помогают лучше понять эту эмоцию.
Тхить Нят Хан — «Гнев»
Книга о том, как работать с сильными эмоциями через осознанность.
Дэниел Гоулман — «Эмоциональный интеллект»
Помогает научиться распознавать и управлять эмоциями, включая гнев.
Важная мысль
Гнев при чтении Гловера — это не признак того, что с вами что-то не так.
Часто это просто момент, когда человек впервые видит правду о своей жизни.
И иногда именно эта эмоция становится первым шагом к настоящим изменениям.
А у вас появлялся гнев во время чтения «Хватит быть славным парнем»?
Интересно узнать, как вы проживали этот этап.