После дня рождения я как "провалилась", несмотря на понимание, что со мной происходит и почему, никак мне не удавалось реанимировать себя эмоционально.
Мои домашние уже стали обходить меня стороной, вопросов не задавали, но они наученные, я с ними шучу "мол, со мной сейчас не так хорошо, вот нормализуются мои дофамин- сератонин" и заживем). Но спасибо им большое за понимание, все таки они у меня психобразованы.
Вчера утром выдохнула, кольцо на горле стало посвободнее, праздник отметили хорошо. До сих пор не могу понять почему мне так везёт с друзьями, как такие люди приходят в мою жизнь и остаются в ней.
Кризисы случаются, это нормально, они проходят. Ну или мы им поможем пройти, уйти, изменив нас, наше отношение к себе, жизни, боли, отношениям. Важно "посмотреть в глаза" тому, что с тобой происходит и решить, как ты с этим будешь обращаться, выдерживать и что возьмешь из этого.
Вот такая немного грустная нота, но на самом деле она вообще не грустная, она хороша пониманием того, что все случается и это нормально. И мы можем с этим справиться.
Что может помочь (с точки зрения практических моментов).
Для начала, надо понять нет ли депрессии. Здесь поможет врач, психиатр. Потому что, если знаем болезнь, ее можно лечить, а депрессия, тревожные расстройство, например, это болезни, здесь нужны медикаменты. Желательно вместе с психотерапией. Но чтобы совершить эти шаги, надо остановиться и признаться себе "мне плохо, я не вытягиваю", да, так бывает, и это нормально. Доктора ищут причины и если отправляют домой, сказав, что медицинских диагнозов нет, как вы сами можете помочь себе?
Двигательная активность (кстати, доказана эффективность при слабой и умереной степени депрессии), уберите триггеры по возможности, заботьтесь о себе. Иногда мы тащим на себе все для других, но может, это тот самый момент, чтобы НЕ тащить не обязательное, а быть для себя, слышать себя.
Изучите свою жизнь, свои отношения, свои мысли, которые приводят вас к чувству грусти, тревоги, одиночества, неопределённости, ревности и другие. Исследуйте их. Тогда можно понять, что с ними делать и как с ними можно жить или бороться.
Если вы чувствуете, что ничего не радует, тревога, грусть, одиночество и другие тяжёлые эмоции и чувства одолевают, приходите на консультацию, первая встреча без оплаты. Мои контакты в телеграм @NNatalia_psicholog
