Кардиоторакальный хирург Джереми Лондон с 20-летним клиническим опытом рассказал в интервью Today честно рассказал, какие привычки быстрее всего приводят людей к нему на операционный стол. Он назвал это «активным отравлением» организма.
1. Курение и вейпинг. «Если у вас уже есть предрасположенность к атеросклерозу, курение не просто вредит – оно экспоненциально ускоряет этот процесс», – предупреждает хирург. Он видит в операционной последствия этой привычки: забитые холестериновыми бляшками сосуды, которые перестают питать сердечную мышцу. Не щадит доктор и вейпинг, ссылаясь на исследования, фиксирующие «тревожные изменения» в функции сердца и сосудов даже у пользователей электронных сигарет.
2. Алкоголь. Алкоголь токсичен для каждой клетки вашего организма, говорит доктор Лондон. Он подчеркивает, что не существует «безопасной» дозы в классическом понимании:
«Независимо от того, выпиваете ли вы один бокал в неделю или один бокал за вечер, вы все равно делаете выбор, вводя в свой организм токсичное вещество».
3. Газированные напитки. Особое внимание Джереми Лондон уделяет сладким безалкогольным напиткам. Их регулярное употребление ведет к ожирению, инсулинорезистентности и диабету второго типа – ключевым факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Ополаскиватель для рта на спиртовой основе. Этот пункт может стать откровением для многих. «На самом деле, вы можете повысить кровяное давление, просто убив бактерии во рту», – объясняет доктор Лондон. Дело в том, что некоторые бактерии в ротовой полости играют ключевую роль в выработке оксида азота – вещества, регулирующего тонус сосудов и давление. Уничтожая их спиртосодержащими ополаскивателями, человек может невольно лишить себя этого естественного механизма защиты, особенно если у него есть предрасположенность к гипертонии.
5. Продукты из рафинированной муки. Белый хлеб, выпечка, обычные макароны – все они, по словам хирурга, лишены главного. В процессе рафинации из зерна удаляются отруби и зародыш, а с ними – пищевые волокна, железо и витамины группы B. «Вы едите практически чистый крахмал, который быстро превращается в сахар в крови, провоцируя скачки инсулина и воспаление», – поясняет доктор Лондон. Он советует всегда выбирать цельнозерновые аналоги, которые содержат питательные вещества, важные для здоровья сердца.
6. Ультрапереработанные продукты. Чипсы, колбасы, сладкие хлопья, готовые соусы и замороженные полуфабрикаты содержат избыток сахара, вредных жиров, соли и химических добавок при минимальном количестве натуральных питательных веществ. «Ограничьте потребление этих продуктов настолько, насколько это возможно», – призывает он. Употребление такой пищи не только вредит сердцу, но и, по последним данным, способствует ухудшению состояния микрофлоры кишечника и повышает риск рака кишечника.
Врач отмечает, что основой рациона должны стать цельные продукты и продукты, состоящие из одного ингредиента, прошедшие минимальную обработку: овощи, фрукты, орехи, бобовые, качественное мясо и рыба.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал