Новогодняя ночь с ее гастрономическими излишествами для многих оборачивается утренней головной болью, сухостью во рту и отеками. Врач-терапевт Руслан Мухаметкулов в разговоре с UfaTime.ru развеял популярные мифы о лечении похмелья и предложил научно обоснованный план восстановления.
Во-первых, нужно восстановить водно-солевой баланс. Специалист объясняет, что начинать нужно не с огромных объемов жидкости, а с 1-2 стаканов воды комнатной температуры, выпитых мелкими глотками. Можно добавить щепотку морской соли или использовать аптечный регидратационный порошок, чтобы восполнить дефицит электролитов, а не просто разбавить организм. Идеальный вариант – несладкая минеральная вода с магнием, которая помогает бороться с головной болью.
Второй шаг – «умный» завтрак для детоксикации. Вместо тяжелой пищи врач рекомендует лёгкий, но питательный завтрак, который поможет печени и восстановит баланс. Это может быть овощной или куриный бульон, бананы или авокадо, яйца всмятку или омлет.
Третий пункт – отказ от опасных «помощников». Терапевт предостерегает от действий, которые только ухудшают состояние. Так, крепкий кофе натощак усиливает обезвоживание, сладкая газировка и соки нагружают поджелудочную железу, а «опохмел» новой дозой алкоголя лишь продлевает интоксикацию, а не лечит ее.
Четвертый шаг – поддержка организма. Для ускорения естественной детоксикации полезны: теплый душ или короткая спокойная прогулка для улучшения кровообращения, зеленый чай или ромашковый отвар в умеренном количестве, сорбенты (например, активированный уголь), принятые утром.