и как я проживаю свой не самый простой период…
Привет, меня зовут Алёна, и сейчас я проживаю не самый радужный период в своей жизни.
Казалось бы — какие у меня могут быть проблемы? Я сама себе это говорю каждый день. Но в начале декабря я впервые отчётливо почувствовала: со мной что-то не так.
Я просыпалась без сил — не просто уставшая, а будто выброшенная из жизни. То, что обычно приносило мне радость, стало казаться серым и пустым. Хотелось закрыться в комнате, выключить свет, рыдать и никого не видеть.
Но у нас трое маленьких детей — и такая «роскошь» недоступна. Поэтому я продолжала делать дела на автомате, а внутри всё сильнее мигала красная лампочка: мои ресурсы заканчиваются…
Как оголённый провод
Чуть позже я поняла, что моё состояние превратилось в настоящий оголённый провод. Любая мелочь могла меня завести.
Я могла либо вспыхнуть, как спичка, либо расплакаться от пустяка. Это было настолько не похоже на меня, что становилось страшно: что со мной происходит? почему я реагирую так остро? 😣
И однажды, в самой обычной бытовой ситуации, которую можно было решить спокойным диалогом, меня просто «замкнуло». Я что-то резко ответила мужу. Он ответил в тон.
Потом начал меня «учить», что нужно говорить мягко, по-доброму, желательно ещё с улыбочкой.
А я ему тихо говорю:
— Не злись… мне сейчас плохо.
И в ответ слышу:
— Всем плохо… и что?
Когда ждёшь поддержки — и её нет
Самое больное в этом состоянии — это даже не сама депрессия.
А то, что ты впервые решаешься сказать «мне плохо» — и в ответ слышишь фразу, которая обесценивает всё твое состояние:
— Всем тяжело.
И у тебя возникает нелепое чувство, что ты должна еще извиниться. Ведь ты доставляешь дискомфорт. Что твои эмоции — это неудобство, которое лучше спрятать. 🤷🏼♀️
И я сейчас говорю не о рабочих отношениях, где понятно, что чувства держат при себе. Я говорю о самых близких людях… от которых, казалось бы, ждёшь поддержки.
Я очень люблю своего мужа, но в тот момент у меня появилась мысль, от которой стало очень грустно: «Я здесь одна со своей болью.»
Я тогда проплакала весь вечер. А наутро проснулась с пониманием: если я сама себя сейчас не поддержу — никто этого не сделает.
Так я записалась к русскоязычному проверенному психологу. Не за «волшебной таблеткой», а чтобы научиться самостоятельно справляться с тяжёлыми эмоциями, не доводя себя до полного обнуления.
«А как в Корее относятся к психологам?» — вопрос, который поставил меня в тупик
На первой консультации психолог неожиданно спросила:
— А как в Корее вообще относятся к психологам? Где обычно люди получают поддержку?
И я впервые задумалась: действительно, а как?..
Почему за семь лет жизни здесь я ни разу не слышала, чтобы кто-то добровольно пошёл к психологу?
Почему это так непривычно и почти табуировано? Здесь у меня появилось ощущение: что это не только моя история, а культурная особенность корейцев.
Культурный шок, который я проживаю только сейчас
За все эти годы я не слышала, чтобы кто-то из моих корейских знакомых ходил к психологу по собственной воле.
Только если это часть госпрограммы или обязательного корпоративного стресстеста. Но чтобы человек сказал: «Мне плохо, хочу поговорить со специалистом», — я таких примеров не знаю.
Да и среди моих корейских знакомых нет ни одного психолога. Как будто этой профессии просто не существует в повседневной жизни.
В нашей семье — то же самое. У нас как-то не обсуждают негативные чувства. Не говорят: «Мне тяжело».🤷🏼♀️
Здесь у людей как будто есть встроенный автоматический режим.
И мне стало интересно: это только у нас так? Или это действительно культурная особенность Кореи?
Я начала искать информацию. И то, что я узнала, многое расставило по местам.
Что я узнала о психическом здоровье корейцев
Во-первых, корейцы хорошо знают, что такое депрессия — но предпочитают не говорить о ней вслух.
В исследованиях люди признаются, что им проще «перетерпеть», чем обратиться за помощью. Многие считают, что психотерапия — это когда «всё уже совсем плохо».
А если тебе просто тяжело, тревожно, пусто — это, по их мнению, не повод «беспокоить других».
Мне запомнилась фраза одного корейского специалиста: «В Корее легче сказать, что болит тело, чем признаться, что болит душа».
И это действительно так. Гораздо чаще здесь можно услышать: болит спина, нога, простудился, момсаль, критические дни — что угодно, лишь бы не сказать вслух, что ты страдаешь от психологических расстройств.
И здесь есть ещё одна важная деталь, которая многое объясняет. Депрессия в Корее до сих пор воспринимается не как болезнь, а как признак слабости.
Не справляешься — значит, «плохо стараешься».
Плачешь — значит, «не держишь себя в руках».
Корейцы искренне боятся показаться слабыми, потому что слабость здесь почти равна несостоятельности — как личной, так и социальной.
Поэтому многие держатся до последнего, делая вид, что всё в порядке, даже если внутри всё рушится.
Во-вторых, меня поразили цифры.
Оказывается, почти каждый третий кореец в течение жизни сталкивается с тревожностью или депрессивными состояниями.
Но при этом лишь примерно четверть действительно обращается за помощью.
И ещё один момент, который многое объясняет: государство тратит на психическое здоровье меньше 4% медицинского бюджета — это один из самых низких показателей среди развитых стран.
Специалистов мало, центры поддержки перегружены, а культура «никому не показывай, пройдет само» живёт до сих пор.
Почему я пишу эту статью
На самом деле это часть задания от психолога. Начать вести дневник и выговориться. Но я решила написать целую статью)))
И ещё важно сказать: этой статьёй я не хочу обвинить мужа. Он не плохой и не безразличный. Теперь я понимаю, что он тоже заложник этой системы, где про чувства не говорят.
Свои тяжёлые состояния он привык проживать один. Ему так проще и… привычнее. Поэтому он бессознательно ждёт того же и от меня…
В тот день, когда я сказала, что мне плохо, он просто уехал в офис. Потом вернулся и спросил: «Тебе лучше?» — как будто ждал, пройдёт ли само. Не потому что не хотел поддержать, а потому что не знает, как это делать по-другому. Пожалеть — для него как будто значит признать, что я слабая или что не справилась.🤷🏼♀️
Я, конечно, не собираюсь оставлять эту ситуацию как есть.Когда немного стабилизирую своё состояние, мы обязательно будем разговаривать с мужем и учиться поддерживать друг друга по-новому.
Ну а пока, я по совету психолога, минимализировала время в соцсетях, чаще дышу свежис воздухом, занимаюсь спортом, ищу себе новое творческое увлечение, слушаю классическую музыку, много времени проводим с детьми в активном отдыхе... и кажется, скоро всё наладится ♥️
Как вы восстанавливаетесь, когда чувствуете эмоциональное выгорание или усталость? с интересом прочитаю все ваши комментарии ☺️
спасибо, что дочитали статью🙂
Подписывайтесь на другие площадки:
➡️VK- здесь я публикую влоги и делюсь постами❤️
➡️Telegram- здесь наша обычная жизнь в режиме реального времени
➡️КОРЕЙСКАЯ КОСМЕТИКА- у нас на сайте можно заказать оригинальную корейскую косметику