Математика против деменции.
Представьте: у вас есть миллиард долларов. Вы можете купить лучшее питание, персональных врачей, новые суставы, пересадки органов и самые редкие препараты. Тело, скорее всего, доживет до ста лет.
Но есть вещь, которую нельзя купить ни за какие деньги - ясный ум.
История знает немало примеров: человек физически крепок, анализы в норме, а сознание медленно угасает. Современная медицина умеет поддерживать тело, но против разрушения мозга она по-прежнему почти бессильна. Я сам в детстве видел, как пожилая сестра моего дедушки постепенно все больше впадала в это состояние и со временем становилась опасной - не только для себя, но и для окружающих. И если от каких-то болезней тела её могли лечить, то от этой болезни, увы, лечения не было.
И тут возникает вопрос:
Почему мы так старательно лечим тело и почти не тренируем мозг? Глицин? БАДы? «Таблетки для памяти»?
Культуры развития мозга в обществе нет. Вокруг спортзалы, культ молодого и здорового тела. А про мозг будто забывают...
А потом мы узнаём истории вроде той, что произошла с Брюсом Уиллисом. Деньги, слава, лучшие врачи и всё равно деменция, потеря речи, уход из профессии. И самое тяжёлое для родных, видеть, как близкий человек постепенно меняется, становится чужим, и понимать, что ты ничем не можешь ему помочь.
Тело можно долго поддерживать. А вот ясность ума - вещь куда более хрупкая.
Мозгу не нужна таблетка. Ему нужна нагрузка
Мозг, не хрупкий кристалл. Он пластичен. Он меняется под воздействием опыта.
Когда вы учите новый маршрут, новые слова или пытаетесь решить непривычную задачу, между нейронами формируются и укрепляются связи. Чем задача сложнее и нестандартнее, тем активнее идет этот процесс.
Это называют когнитивным резервом. Запас прочности мозга.
И вот здесь логические и математические задачи оказываются почти идеальным тренажером.
- нужно удерживать условие в памяти;
- применять правила и ограничения;
- искать неочевидные ходы;
- проверять себя и замечать ошибки.
Мозг работает сразу в нескольких режимах. Решение задач, это полезный стресc.
Легкое напряжение, потом внезапное «ага!» и удовольствие от найденного решения. В такие моменты мозг активно вырабатывает вещества, например: нейротрофины, поддерживающие здоровье и рост нейронов.
Вы не просто «становитесь умнее», вы строите обходные пути.
И если со временем какая-то дорога будет повреждена возрастом или болезнью, у мозга останутся альтернативы.
Это как с дорогами в стране. Если на юг ведёт одна-единственная трасса, любая авария или перекрытие сразу становится катастрофой. А если таких дорог десять - то даже если несколько из них окажутся повреждены, страна этого почти не заметит.
С мозгом всё работает точно так же.
Что по этому поводу говорит наука
Нейронаука изучает это давно и всерьез.
Лондонские таксисты.
Водители, которые обязаны знать наизусть десятки тысяч улиц, имеют увеличенный гиппокамп - область мозга, отвечающую за память и навигацию. Причем чем больше стаж, тем больше объем. Мозг буквально «наращивает ткань» под задачу.
Музыканты, актеры, люди сцены.
У тех, кто годами заучивает тексты, ноты, партии и интерпретации, риск деменции статистически ниже. Постоянная сложная умственная работа дает защитный эффект.
Вывод у ученых простой и не очень удобный: мозг стареет быстрее у тех, кто перестает его нагружать.
Как начать тренировать мозг (без интегралов и формул)
Слово «математика» многих пугает. Зря. Речь вообще не о высшей алгебре.
Я работаю с детьми, но среди моих учеников есть и взрослые - состоявшиеся, люди. Математикой они занимаются именно для тренировки мозга. И они не стесняются решать «детские» задачи.
Иногда на занятиях происходят забавные сцены.
Один взрослый ученик, серьезный руководитель, во время онлайн-урока отвлекся: в кабинет зашел сотрудник с проблемой. Мой "ученик" - строго, по-директорски прошелся по сути вопроса, дав понять, что подобным прерывать его не стоит. Разбор полетов занял минуту.
Потом он повернулся к экрану и сказал:
«Извини за паузу. Так, Саш, на чем мы остановились? А, точно! Три гнома нашли горшочек с золотом…»
Честно, было и смешно, и странно одновременно. 😀
Такие задачи сбрасывают шаблоны.
Когда ты десятилетиями думаешь в одной профессиональной логике, мозг «застывает». Простые, но непривычные логические задачки снова запускают строительство новых нейронных дорог.
Простой план действий
- Вернитесь к базовым задачам: логика, «занимательная математика», сборники Перельмана.
- Играйте: шахматы, го, стратегические настолки.
- Учите новое: язык, программирование, танцы - любой непривычный навык работает.
Не нужно часов. Достаточно 15-20 минут в день.
Конечно, нет 100% гарантии. Генетика, образ жизни, окружающая среда - все играет роль. Но если вы можете выделить 15-20 минут в день не на скроллинг ленты, а на решение небольшой, но интересной задачи, вы делаете для здоровья своего мозга больше, чем можете представить.
Здесь можете скачать полезные книги бесплатно:
https://t.me/superteachertg
Генкин С. А. и др. Ленинградские математические кружки.
Норман Д. - Мозг, исцеляющий себя.
Олимпиадная математика. 5 класс
_________________________________________________________________
Привет! Меня зовут Александр Бескодаров, я математик, программист, учитель по призванию.
1. Заходите на мой сайт https://beskodarov.xyz
2. Записывайтесь на мои уроки через Telegram: https://t.me/beskodarovAV
3. Или по номеру телефона +7 977 145 47 27 (Whatsapp,Telegram)
4. Подписывайтесь на мой телеграмм канал, чтобы быть в курсе новых интересных фактов по математике и программированию https://t.me/superteachertg