Пять главных «не надо» после Нового года

Поздравляю всех с наступившим 2026 годом! Желаю быть здоровыми, счастливыми, успешными, побольше времени проводить с близкими!☺️ Любите себя, заботьтесь о себе, уделяйте время на то, что заряжает вас энергией и приносит удовольствие 🙏🏻

А теперь про мой топ советов, чего НЕ СТОИТ делать после празднования Нового года:

1. Устраивать разгрузочные дни после застолья. Такие дни предполагают употребление малого количества еды и, соответственно, калорий, что в свою очередь приводит к более сильному голоду и его «накоплению» за время такой «разгрузки», а значит что? Вероятность срыва очень высока.
2. Принимать препараты от отеков. Молю вас, если такие препараты не были назначены вам врачом (чаще их назначают терапевты и кардиологи), то никогда не назначайте себе их сами (как и любое другое лечение в целом)! Задержка жидкости происходит из-за нарушения режима дня и ночи, большого количества выпитой жидкости (иногда алкогольной), и, чтобы эту жидкость вывести, достаточно просто вернуть свой режим в нормальное русло. И эта современная гонка за изгнанием отеков в целом не очень адекватна, зачастую отеками вообще называют то, что ими не является.
3. Взвешиваться каждый день и оценивать успехи или неудачи. Количество жировых клеток не меняется так быстро, а значит плюс или минус на весах будет зависеть только от количества жидкости, количества мочеиспусканий, качества дефекации.
4. Есть все праздники как в последний раз. Почаще напоминайте себе о том, что вы можете съесть оливье в любое время года, так что не обязательно наедаться его на целый год вперед.
5. Садиться на диету, веди Новый год для многих - «новая жизнь». Только такие редкие кардинальные изменения редко приносят желаемый результат, а чаще приводят к срыву и еще большему набору веса. Гораздо эффективнее менять образ жизни плавно и постепенно, делая большие и маленькие шаги, причем такие, которые помогут именно вам, без шаблонов из серии «перестать есть хлеб/сладкое и тд».

Кстати, все это касается не только Нового года, а всей нашей жизни, так что если вы узнали себя - подумайте, может вам стоит изменить подходы к заботе о здоровье и снижению веса? А я всегда рада в этом помочь.

с Новым годом!🎄

#эндокринолог #эндокринологростов #новыйгод #диета #ожирение #лишнийвес #рпп