Научная группа из Oregon Health & Science University (США) проанализировала крупную национальную базу данных, чтобы выявить связи между различными аспектами ночного сна и продолжительностью жизни. Они взяли среднюю продолжительность жизни по округам и сравнили ее с подробными данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний с 2019 по 2025 годы.
Помимо информации о сне в этих анкетах было много вопросов поведенческого характера — питание, спорт, социальное взаимодействие...
Когда учёные сравнили степень влияния на продолжительность жизни разных поведенческих факторов, сон оказался почти чемпионом. Его связь с долголетием была сильнее, чем у питания, физической активности или социальной изоляции, уступив лишь курению (тут связь была обратная).
«Важность качественного, регулярного и адекватного по длительности сна ни у кого не вызывает сомнений, но мы не ожидали, что связь длительности ночного сна с ожидаемой продолжительностью жизни окажется настолько сильной и превзойдёт даже влияние особенностей рациона и суммы ежедневной физической активности», — сказал старший автор исследования Эндрю МакХилл (Andrew McHill), доцент университета Орегона.
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
Хотя предыдущие исследования показали, что в целом недостаток полноценного сна повышает риск смерти от всех причин, данная работа стала первой, продемонстрировавшей сохраняющуюся из года в год связь между адекватностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни в каждом из штатов США.
Результаты исследования были опубликованы в журнале SLEEP Advances.
American Academy of Sleep Medicine и Sleep Research Society определяют достаточность сна как не менее семи часов в сутки.
Данный статистический анализ не углублялся в причины, по которым хроническое недосыпание сокращает ожидаемую продолжительность жизни, однако МакХилл отметил, что сон несомненно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, эффективность иммунитета и состояние мозга.
«Иногда мы по самым различным причинам откладываем полноценный сон, например, на выходные или на отпуск, — вот тогда и выспимся, а сейчас не время, при этом еду мы никогда не откладываем, — смеется МакХилл, — питаемся регулярно и частенько с избытком. Получается, что эти два фактора стоит поменять местами — недопустимо устраивать себе «сонную голодовку». Чем меньше вы спите, тем меньше живёте. С едой, кстати, всё наоборот».
Полезно знать: Я толстый, виноваты гормоны, так?
Автор: OREGON HEALTH & SCIENCE UNIVERSITY
Перевод: Виктор Трибунский
Источник