В начале января 2026 года учёные из университета Ньюкасла (Newcastle University) и больниц NHS Foundation Trust опубликовали работу, которая заставляет по-новому взглянуть на роль физической активности в борьбе с онкологией. Оказалось, что даже одна короткая интенсивная тренировка продолжительностью всего 10 минут запускает в организме мощный каскад молекулярных изменений, которые напрямую подавляют рост клеток рака толстой кишки и ускоряют восстановление повреждённой ДНК.
Это исследование добавляет весомые доказательства к тому, почему регулярные движения — один из самых сильных факторов профилактики рака, и открывает перспективы для создания новых терапевтических подходов, которые будут имитировать или усиливать «биологический сигнал» от упражнений.
Как проходил эксперимент
В исследовании приняли участие 30 здоровых добровольцев в возрасте от 50 до 78 лет, имеющих избыточный вес или ожирение, но без серьёзных заболеваний. Каждый участник выполнил всего одну 10-минутную интенсивную сессию на велотренажёре (интервальный протокол с высокой нагрузкой). До и сразу после тренировки у них взяли образцы крови.
Затем эту «послетренировочную» сыворотку крови (exercise serum) добавляли в лабораторные культуры клеток колоректального рака (самого распространённого типа рака толстой и прямой кишки). Для сравнения использовали кровь, взятую до тренировки.
Результаты оказались впечатляющими: кровь после 10-минутной нагрузки вызывала изменения в активности более 1300 генов в раковых клетках. Причём изменения шли в «правильном» направлении:
- Активировались гены, ответственные за ремонт повреждённой ДНК (в первую очередь ключевой ген PNKP)
- Увеличилась экспрессия генов, улучшающих митохондриальный метаболизм (клетки становятся более эффективными в использовании кислорода для энергии)
- Подавлялись гены, связанные с быстрым неконтролируемым делением и агрессивным ростом опухоли
Другими словами, даже кратковременная физическая нагрузка создаёт в крови молекулярную среду, которая делает раковые клетки менее злокачественными и более уязвимыми к естественным механизмам контроля.
Какие именно молекулы «работают»
Анализ 249 белков в сыворотке показал, что после тренировки значительно (в среднем в 1,5–3 раза) увеличилось 13 из них. Среди самых заметных — интерлейкин-6 (IL-6), который давно известен как «двойственный» цитокин: в хроническом воспалении он может способствовать росту опухолей, но в остром ответе на физическую нагрузку — напротив, играет роль в запуске ремонта ДНК и подавлении злокачественных процессов.
«Это замечательно, что упражнения не просто полезны для здоровых тканей — они посылают мощные сигналы через кровоток, которые напрямую влияют на тысячи генов в раковых клетках», — отметил ведущий автор исследования доктор Сэм Оранж (Sam Orange), старший преподаватель клинической физиологии упражнений в университете Ньюкасла.
Почему это открытие важно именно сейчас
Рак толстой кишки остаётся одной из ведущих причин смерти от онкологии во всём мире. В Великобритании, где проводилось исследование:
- это четвёртый по распространённости рак (после молочной железы, простаты и лёгких)
- ежегодно диагностируется около 44 000 новых случаев (примерно один каждые 12 минут)
- от него умирает человек примерно каждые 30 минут
При этом хорошо известно, что регулярная физическая активность снижает риск развития колоректального рака примерно на 20 %. Новое исследование даёт первое убедительное объяснение на молекулярном уровне, как даже очень короткие эпизоды движения могут создавать неблагоприятную среду для уже существующих раковых клеток.
Доктор Оранж подчёркивает:
«Мы показали, что всего одна 10-минутная тренировка посылает в организм мощные сигналы. Это напоминание о том, что каждый шаг, каждая тренировка имеет значение, когда речь идёт о защите своего здоровья».
Перспективы для медицины будущего
Полученные результаты открывают путь к двум большим направлениям:
- Профилактика и поддерживающая терапия
Уже сейчас понятно, что людям из групп риска (возраст 50+, избыточный вес, семейный анамнез) стоит рекомендовать хотя бы короткие, но интенсивные нагрузки несколько раз в неделю. Это может стать частью персонализированных программ профилактики. - Разработка лекарств, «имитирующих упражнения»
Учёные надеются в будущем выделить ключевые молекулы и сигнальные пути, которые запускаются после тренировки, и создать препараты, которые будут воспроизводить эти эффекты. Такие средства могли бы использоваться как дополнение к химиотерапии и лучевой терапии, повышая их эффективность и снижая побочные эффекты.
«Эти знания могут привести к созданию новых методов лечения, которые имитируют полезные эффекты упражнений — ускоряют ремонт ДНК и оптимизируют энергетический обмен в клетках. Это особенно важно для пациентов, которым по состоянию здоровья тяжело заниматься физической активностью», — объясняет доктор Оранж.
Практические выводы для каждого из нас
Исследование ещё раз подтверждает простую истину: движение — это лекарство, причём очень мощное и практически бесплатное.
Что можно сделать уже сегодня:
- 10 минут интенсивной ходьбы по лестнице или быстрой езды на велосипеде
- Интервальная тренировка дома (например, 20 секунд прыжков + 40 секунд отдыха, 8–10 циклов)
- Подъём по лестнице вместо лифта несколько раз в день
- Быстрая прогулка во время обеденного перерыва
Даже такие короткие эпизоды, по-видимому, способны посылать в организм сигналы, которые работают против раковых клеток.
Заключение: движение — это не «полезная привычка», а биологическое оружие
Работа ньюкаслских учёных — ещё одно яркое доказательство того, насколько тесно связаны физическая активность и здоровье на самом глубоком, молекулярном уровне. Всего 10 минут интенсивного движения могут запустить в организме каскад изменений, который делает среду менее комфортной для раковых клеток, ускоряет починку ДНК и улучшает энергетический обмен.
Это не значит, что спорт заменит лечение — но он может стать мощным союзником в профилактике и борьбе с болезнью. И самое приятное: для запуска этого механизма не нужны часы в спортзале — достаточно всего нескольких минут осознанного усилия.
Как сказал доктор Сэм Оранж:
«Каждое занятие, каждый шаг — это вклад в то, чтобы сделать организм более враждебным для рака».