Простое домашнее упражнение, чтобы голос оставался лёгким, а настроение — бодрым
С возрастом голос меняется. Он становится тише, слабее, иногда теряется диапазон.
Но есть очень простой способ этого избежать — доступный каждой женщине дома.
Как тренировать голос
Лучше всего делать упражнение, когда Вы одна в доме.
Встаньте перед зеркалом и поздоровайтесь с собой:
- Своим обычным голосом скажите: «Доброе утро» три раза.
- Затем пройдите на кухню — повторите, меняя тональность.
- В ванной — снова новая тональность.
- Так пройдите по всем комнатам дома, меняя голос от мультяшного до более низкого, серьёзного или игривого.
Важно: менять тональность помогает тренировать голосовые мышцы и дыхание, а ещё развивает эмоциональную гибкость.
Зачем это делать
Эта практика:
- Заставляет работать голосовые мышцы,
- Тренирует дыхание,
- Улучшает контроль за голосом и эмоциональное состояние.
Даже короткая практика по 5–10 минут ежедневно поддерживает ясность голоса, лёгкость дыхания и улучшает настроение.
Я порекомендовала это упражнение на консультации Алёне, и эффект появился уже через неделю.
Алёна с удивлением рассказала, что её голос стал увереннее, дыхание глубже, а настроение — бодрее.
Её мама сначала не верила, но потом тоже начала делать упражнение.
Они даже усложнили практику — стали разговаривать между собой в разных тональностях, перемещаясь по комнатам.
Сначала было смешно и забавно, но вскоре обе заметили, что голос стал более выразительным, а настроение — легче.
Проще говоря
Простая игра с голосом дома — это не только забота о голосе,
но и мягкая зарядка для мозга и дыхательной системы,
а значит — польза для здоровья и бодрости.
Секрет профессора
Попробуйте этот маленький секрет профессора перед сном:
- Встаньте, улыбнитесь себе в зеркало.
- Скажите своё имя и «Доброй ночи» в разной тональности по комнате.
- Почувствуйте лёгкость в голосе и теле.
Делайте 5–10 минут каждый вечер — и Вы почувствуете разницу уже через неделю.
Эта практика помогает успокоиться, снять напряжение и подготовить организм к здоровому сну.
Совет профессора
Регулярные простые практики, такие как эта, помогают сохранять голос, дыхание и эмоциональную устойчивость.
Сделайте это вечером — почувствуйте, как день закрывается спокойно, а голос остаётся лёгким.
В моей книге «Рецепты профессора» Вы найдёте:
- Простые блюда на все случаи жизни,
- Советы и рекомендации, которые помогают женщинам чувствовать опору в себе и сохранять здоровье.
Приобрести книгу можно по ссылке: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ