Мы редко говорим о том, насколько тяжело переживать расставание с живым человеком. Не с образом, не с воспоминанием, а с тем, кто был частью вашей повседневной жизни.
Разрыв, это тоже утрата. Маленькая смерть той жизни, которую вы планировали, в которую верили, и к которой привыкли.
После расставания человек сталкивается не только с болью, но и с пустотой. Меняется реальность: больше нет привычных сообщений, разговоров, планов.
Это похоже на ломку, потому что мы устроены для привязанности. И то, что вы сейчас чувствуете, нормальная реакция живой психики.
В острой фазе расставания разум часто становится не помощником, а противником. Он убеждает, что эта боль навсегда, что вы больше никогда не будете счастливы, что потеряли «лучшее, что могло случиться».
Это состояние выученной беспомощности, когда кажется, что выхода нет. Но это иллюзия, созданная болью.
Романтизация бывшего, один из способов не отпускать. Мы цепляемся за хорошие воспоминания, игнорируя реальность отношений.
Мы забываем, что было сложно, больно, небезопасно. И чем дольше мы удерживаем этот образ, тем труднее двигаться дальше.
Важный этап исцеления, начать видеть ситуацию целиком. Без обесценивания себя и без демонизации другого. Да, вы тоже были частью этих отношений. Не как «виноватый», а как человек со своими страхами, потребностями и ограниченными эмоциональными инструментами. Как и он.
Отпускание, это долгий процесс. Нельзя просто проснуться и перестать чувствовать. Но можно постепенно менять историю, которую вы рассказываете себе. Спросить себя: «Что ещё это может значить для моей жизни? Чему этот опыт меня научил? Что во мне он показал?»
Иногда расставание, это трансформация. Она может указывать на то, где вы не выбирали себя, терпели, не слышали свои потребности или не умели их защищать. И часть исцеления, научиться заботиться о себе иначе, чем раньше.
Активное восстановление, это опора на близких, работа с психологом, возвращение смысла, интереса и жизни за пределами боли. Это постепенный выход из гипноза «он был единственным».
На консультациях я помогаю мягко выйти из застревания, вернуть внутреннюю опору и постепенно двигаться дальше, не убегая от боли, а понимая её.
Психолог Светлана Шаталова
Записаться на консультацию можно по электронной по почте lano4ka333@mail.ru
Подпишитесь на канал
чтобы не пропустить новые публикации