Как научиться радоваться ..?!
Вчера ко мне подошла тренер по йоге, я ей жаловалась на свою проблему, она помнила обо мне и подошла поделиться своими мыслями, как мне помочь..
Я очень удивилась, когда она мне предложила делать дыхательное упражнение , одно из тех , что я даю вам , когда мы работаем в кабинете , на групповых онлайн занятиях мы его тоже делаем ..
Ну надо же ??
В этот раз не я тренер, тут я САМА его делаю ...
Я завела трекер привычек , и вписала его
1️⃣первым номером
в свой 📝список привычек, которые планирую внедрять а ближайшие месяцы.
На днях могу поделиться, как выглядит трекер и как им лучше пользоваться..
И вот, я выполняю свою практику/ упражнение на дыхание , по дороге на встречу, в метро..
А почему бы и нет??
И, чтобы меньше шумел поезд , я воткнула наушники, включила свою волну на Яндекс музыке и ...
Вот оно "crow"..
Сначала я подумала, что это не подходящая музыка для такой практики, но чувствую, что не хочу ее выключать..
Чувствую, что уголки моего рта так сильно приподнялись вверх ,что по телу растеклись радость и удовольствие..
➡️Вы часто приходите в терапию с запросом
" хочу получать больше радости и удовольствия",
Проблем не в том, что НЕТ❌ "радости и удовольствия в жизни",
а в том, что мы их почему-то не ощущаем..😳
Да, да... Осознавание чувств- это ещё один из важных навыков , которым я помогаю вам овладевать, когда вы сталкиваетесь с потерей контакта со своим телом, когда сложно распознавать свои чувства , когда есть "я думаю", вместо "я чувствую"..
Если бы я сейчас не поймала, не осознала и не заметила это чувство, я бы была в другом настроении!!
Но я поддалась этому чувству, разрешила ему быть внутри себя, разрешила идти себе довольной, как слон.
То состояние, когда люди говорят
съешь лимон
И помогли мне в этом не только
🧤осознавание,
🫐но и минутка собственной практики..
🚗дыхательные упражнение..
Кстати, оно совсем не сложное, выложу его для вас на днях с подробными комментариями.
А поделитесь , пожалуйста, своими находками, практиками, которые вы внедрили в свою жизнь, которые помогают вам регулировать собственные эмоции, быть хозяином своей жизни..
