«Низкая» или «высокая» скорее относится к талии на платье, нежели чем к самооценке. Её нельзя «поднять», «опустить» или подкрутить, как ползунок громкости.
С самооценкой не работает логика лифта — вверх или вниз.
Но эти ярлыки так прочно прилипли, что перекочевали даже в профессиональную речь.
«У неё низкая самооценка»,
«Ему бы самооценку понизить»
На самом деле с самооценкой всё проще. Она не «высокая» и не «низкая».
Она адекватна и реалистична, либо нет.
Это то, как человек видит и чувствует себя. Как я сам себя оцениваю.
В идеале — это баланс:
между «я в себя верю» и «я трезво понимаю, что у меня получается, а над чем ещё стоит поработать», «а в чем-то я уступаю место другим и соглашаюсь с этим»
Без розовых очков, но и без самобичевания.
Самооценка — это внутренний голос, который комментирует вашу жизнь.
Не крикливый критик и не восторженный фанат, а спокойный взрослый голос, который говорит:
«Да, здесь ты справился»,
«А здесь было трудно — и это нормально».
Самое важное:
мы не рождаемся с готовым представлением о себе.
Первые «рассказы» ребёнок получает от мира практически сразу после рождения. А главными рассказчиками являются те, кто заботится о ребенке. Как правило это мама.
Первые 6 месяцев жизни — точка старта самоощущения. Через взгляд, голос, прикосновения ребёнок бессознательно считывает:
«Со мной всё в порядке?»
«Я нужен?»
«Я — хороший?»
или наоборот
В первый год формируется обобщённая самооценка.
Очень простая и очень глубокая:
«я в целом хороший или со мной что-то не так».
Позже, когда психика становится крепче, появляется следующая способность — разделять себя и свои поступки.
Ребёнок начинает понимать:
«В этом я молодец»,
«А вот здесь пока не получается», и это не делает его плохим целиком.
Это уже более зрелый, дифференцированный уровень. Тот самый, который позволяет взрослому человеку ошибаться — и не разрушаться.
И если вам сейчас сложно с уверенностью, границами или ощущением «со мной что-то не так». Это про очень ранний опыт, но его можно пересобрать.
Анна Лавьер, семейный психолог (Сазонова Анна Валерьевна)
Запись на консультацию на сайте annalavier.ru
Автор: Сазонова Анна Валерьевна
Психолог, Практикующий семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru