Фундамент хорошего самочувствия. Часть третья.

Фундамент хорошего самочувствия. Часть третья.

Про сон и еду поговорили. Дальше про общение.

Чтобы было совсем хорошо, общаться нужно вживую, каждый день. Просто общаться недостаточно. Общаться надо так, чтобы вам не приходилось «притворяться», те нужно окружение из людей, принимающих вас такими, какие есть. Если очень топорно - то будет супер круто, если у вас будут люди, с интересом слушающие то, что вы будете рассказывать. Тогда ваша нервная система будет считать, что вы в безопасности и «нужны». Минус тревога.

Примерно та же история с сексом - если вас «хотят» - все окей, вы в деле, вы нужны, опасности нет. И речь здесь совсем не об удовольствии от процесса, а о его наличии. Минус тревога. То есть даже если секса нет, но вы ловите информацию о том, что вас хотят - тоже пойдет в зачет.

Физическая активность каждый день. Без вариантов.

Ну и последнее в этом списке - ограничение потребления информации. Нервная система не была готова к такому росту входящего трафика за такой короткий срок. Мы не адаптированы к такому обилию информации. Возможно внуки внуков будут, но не мы. Мозги от рилсов плавятся не в переносном смысле. И никто кроме вас не оградит вас от информации. Причем с точки зрения самочувствия - неважно, смотрите вы обучающую лекцию по химии или как котик лижет котика смотреть до конца.

Кайф в текущих реалиях, если вы проводите за компом/телефоном/телеком не больше 6 часов в день. В совокупности с работой/учебой и развлекаловкой. Классно, если в течение недели есть хотя бы один день, свободный от гаджетов.

Кстати - перед сном все, у чего есть экран тоже стоит убирать от глаз, хотя бы за час. Да и свет лучше тушить заранее, а спать вообще без света с темными шторами.

Давайте подытожу этот блок так: есть вкусную нездоровую еду, смотреть фильмы и сериалы, ходить на ночные вечеринки без сна, заниматься сексом ради удовольствия, залипать часами в телефон - все это можно! И это круто, классно и весело. Но у кайфа есть последствия - они есть всегда и без исключений. Избыток кайфа выжигает сам кайф - дофаминовая система по другому не работает. Поэтому управлять удовольствиями гораздо приятнее, чем когда удовольствия управляют тобой.

Автор: Ситников Александр Александрович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru