У нас стало как-то принято всех клеймить позором. "Не можешь" автоматически равно "не хочешь". Отвлекусь немного от темы, просто сейчас в окружении наблюдаю ту еще картину маслом по хлебу, не могу не поделиться: женщина 35 лет всю жизнь мечтала танцевать. Но не срослось: ранняя беременность, брак, многодетная семья, быт, вот это все. И вот, к 35 годам все устаканилось, никому уже не надо ничего вытирать, и человек справедливо решил осуществлять мечту. Ну и поначалу, от восторга, она делилась в соцсетях каждым шагом. И в панамку ей навалили – будь здоров. На пятерых. Сначала похудей, потом танцы ( а она не полная, возможно, чуть крупновата в бедрах, но это нормально после четырех -то беременностей), двигаешься, как дерево. Там музыка ускоряется, а ты нет, тебе что, уши оттоптало? И ладно бы это только от незнакомых, а -то ж от всех, включая родную мать.
Так вот, на моей памяти каждый человек, который сознавался "я постоянно думаю о еде", получал такое же ведро на вентилятор. Это нездоровая фигня, иди к психиатру. Че о ней думать, вот я не думаю, еда это топливо, значит, у тебя отвратная жизнь. Ты безвольный. И вот, бедолага получает и мысли о еде нон -стоп, и твердую уверенность, что он один такой ущербыш. Ну идеальный фон для похудения просто!
Так что давайте спасать ситуацию!
Откуда ноги растут?
Первое: выдыхаем. Считаем до десяти. И думаем, что нас триггерит. Почему появились эти мыслежвачки? Где спусковой крючок?
В 9 случаях из 10 все происходит примерно так: человек не понимает, откуда это взялось. паникует. Тогда ты его спрашиваешь: друже, а ДО перехода на пп и честный дефицит такое было? И он говорит: нет, не было. Я просто ел. Вот я поел, встал из-за стола, и на несколько часов думать о еде забыл. Но, как только стал питаться по меню, со всей тщательностью соблюдая кбжу, началось.
Так вот, наш мозг – тревожник. Он твердо уверен, что ты хочешь себя убить в любой непонятной ему ситуации. И пытается уберечь. Логика такая: еды стало меньше, вдруг это опасно, давайте – ка изобразим тут ярославские страдания, что мы голодаем и еды катастрофически не хватает. А лучшее средство для этого – заевшая пластинка. Потому что мозг знает, если повторить сто раз, что ты свинья – хрюкнешь. Если повторить сто раз, что хочешь жрать – обязательно поешь.
Поэтому главная стратегия и терапия здесь это самого себя убедить, что все хорошо, что правильное питание это про здоровье и радость, а не про обделяют, ущемляют.
И вот, честно сказать, на этом этапе 90% заедающих пластинок прекращают свое звучание. Но, если нет, то вот Вам чек -лист, чего проверить:
1.Питание по режиму. Если завтрак, обед, ужин происходят примерно в одно время, то организм уже знает: покормят по расписанию, все ок.
2. Кбжу. Дефицит должен быть маленьким, белка много, а углеводы
не исключены как класс.
3. Радости жизни. Вот просто иногда взять и позволить себе крамолу. Большой бутер с арахисовой пастой. Пиццу. Роллы. Что Вы там любите? Зная, что ненаглядная еда не истреблена навеки, а вполне периодически доступна, худеть проще. Фоновая тревога отпускает.
4. Окружение. Часто нашу мыслежвачку запускают другие люди, а мы даже не замечаем и ведемся. Может, кто-то рядом только и говорит о еде? Или шлет вам рецептики? Или провоцирует: как там твое похудение? А что б ты сейчас скушал, если бы не диета?
5. Заменяйте. Мысли напали, а вы – бегать. Слушать любимую музыку. Работать, в конце концов.
И вот этого, по идее, хватит. Теперь пара слов про психолога. Я заметил интересную штуку: многие люди, которые прорабатывали навязчивые мысли о еде в терапии, получали еще более интенсивную карусель в голове. Возможно, это вопрос компетенции психологов. Но не один и не два человека мне жаловались на то, что проходило все примерно так: а что вы хотите съесть? А почему? Это готовила мама? А как она готовила? И вот, ты уже давишься слюной и думаешь: выйду с сессии – как наверну всего!
Это не значит, что к психологу ходить не нужно. Это значит, что запрос на борьбу с любыми рпп – один из самых сложных. И нужно не стесняться прямо проверять своего доктора, смотреть, какое образование, есть ли отзывы именно по этой проблеме.
Но в целом, честное слово, если вы настроены победить и не будете бояться, то все получится. По сути, это нормальное явление, такой гарант выживаемости вида. А те, кто говорит, что никогда, ни разу в жизни не мечтал о сочной шаурме, либо рептилоиды, либо врут.
А теперь слово вам. Случается? Как боретесь? И считаете ли Вы, что грезы о бутере это нормально, или вы из тех, кто думает, что это постыдно и зожника недостойно? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
