Саратовские эксперты — завкафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ имени В. И. Разумовского, заслуженный врач России Юлия Барыльник и ассистент кафедры Анастасия Щелчкова — дали практические советы, как легко и спокойно выйти на работу после новогодних каникул.
Главное правило — не возвращаться к рабочему ритму резко, а готовиться к нему заранее. Уже за пару дней до конца праздников стоит начать ложиться и вставать ближе к привычному графику. Это поможет организму мягко перестроиться.
Также врачи рекомендуют в последние праздничные дни сократить употребление алкоголя и жирной пищи — так нервная система и обмен веществ быстрее придут в норму. Вместо этого лучше провести время с семьей: посмотреть добрый фильм, поиграть в настольные игры или просто поговорить за чашкой чая. Спокойная обстановка и поддержка близких помогут набраться сил.
Последний день каникул лучше посвятить тихому отдыху и несложным домашним делам — это настроит на рабочий л